接納內(nèi)在的黑暗：你對(duì)誰(shuí)特別生氣，往往藏著你不愿承認(rèn)的自己 原創(chuàng) 媛媛子Flavia 猴猴心理與生活 2025年05月11日 06:16 意大利 1331人 在心理學(xué)家的理論中，有一個(gè)重要的概念叫“陰影”（Shadow）。它并不是我們常理解的“壞東西”，而是我們?nèi)烁裰心切┍环裾J(rèn)、壓抑、不被允許表現(xiàn)出來(lái)的一部分自己。它可以是憤怒、嫉妒、自私、脆弱，也可以是我們從未活出來(lái)的自信、野心和創(chuàng)造力。 這些東西沒(méi)有消失，它們被我們推入了潛意識(shí)之中。于是，在不知不覺(jué)中，我們開(kāi)始用一種很微妙但極具破壞性的方式，把這些壓抑的自己“扔”到別人身上。這就是榮格所說(shuō)的：“你的潛意識(shí)正在操控你的人生，而我們稱(chēng)之為‘命運(yùn)’?！? 而根據(jù)心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，?我們?nèi)粘５乃枷?、行為和決策這些“有意識(shí)”的念頭，只占5%，其余95%都是隱藏在水面下，不為我們所知的潛意識(shí)。陰影是潛意識(shí)的一部分，具體來(lái)說(shuō)，是“個(gè)體潛意識(shí)”中被自我否認(rèn)、壓抑、未整合的部分。 什么是“陰影整合”？陰影整合，指的是我們有意識(shí)地去看見(jiàn)、接納、理解那些被我們壓抑或否定的自己，從而讓內(nèi)心變得更完整、更自由。 很多時(shí)候，我們對(duì)別人的“討厭”“生氣”“鄙視”不是沒(méi)有原因的——而是那些人身上，有我們拼命壓抑的那部分自己。你有沒(méi)有過(guò)類(lèi)似的情況：有人總愛(ài)出風(fēng)頭，讓你很反感；有人控制欲強(qiáng)，干涉你的一切，讓你火冒三丈；有人懶散不上進(jìn)，你只想躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的；有人一哭就讓你覺(jué)得“矯情”“玻璃心”；也許，你情緒反應(yīng)的不是“他們”，而是自己心中那個(gè)從未被接納的影子。問(wèn)題的關(guān)鍵不是“那個(gè)人多糟糕”，而是問(wèn)自己：??「這個(gè)人讓我想起我不想成為的那種人嗎？」這句話(huà)揭示了心理學(xué)中的一種現(xiàn)象：投射。 我們總是會(huì)把自己不愿意面對(duì)的性格特質(zhì)、沖動(dòng)、欲望，從潛意識(shí)里投射到別人身上。當(dāng)對(duì)方表現(xiàn)出那種我們最排斥的樣子時(shí)，就會(huì)激起我們強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。