內心越強大，情緒越松弛。 這本《清醒地活》，他深入淺出地，教給我們如何抵達最深層次的放松。我從中得出幾個辦法，今天分享給大家。 第一點，別對抗，我們只做情緒的觀察者。 每當緊張焦慮時，我們的腦子里總會有各種雜音。 你看見山，是站在了山外面；看見水，自然不會在水中央。 當你 “看見”心緒起伏，你本身就已在情緒之外了。 這就是“覺”。 覺知情緒，覺醒自我，而后實現心靈上的覺醒。 第二點，釋放內在的能量。 人之所以低迷沉淪，是因為“心靈被堵塞”了。 類似中醫的“不通則痛”，心靈一旦被堵，原始的生命力就無法流動。 如果釋放不出足夠的能量，人就會患上各種“情緒病”。 童年的創傷、成長中的遺憾，人生中的挫敗、悔恨、傷痛，日子里的不如意…… 這些遠遠近近，大大小小的事，像結節一樣堵塞心脈，令人心情不暢，壓抑煩悶。 疏通掉這些心靈之河里的“淤堵”，人會一瞬間好起來。 具體做法很簡單——保持開放。 大膽去體驗生活，痛快地享受人生，便可借由外在力量，打通你內心的出口。 打開自己，為人生留一個缺口，讓新能量進來。不擰巴、不內耗、不用力過猛，順其自然地活。當生命力汩汩而來，你將感受到前所未有的松弛。 第三點，看清生命的格局。 我們情緒不穩，很多時候是因為心胸太小，裝不下多少事。 心胸一窄，再小的事都會“顯大”，人就不可能有平靜的一天。 而要擺脫這種困境，不妨放大格局，打開心胸。 沒事多去天地間走走，多眺望一下大河大山。 用世界的開闊，自然的繁茂，來滋養心靈。 為什么禪修師，喜歡隱匿山林靜修？ 就是因為壯闊天地，本就是超強能量場。 意識到宇宙的廣袤，人就不會為眼前的瑣事沉淪。[愛心][太陽]