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渡援心理咨詢(xún)
175天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注改善焦慮的三個(gè)心法：靠博弈不如靠真實(shí) 1.不要主動(dòng)進(jìn)博弈關(guān)系，要敢于做自己，需求感不是缺點(diǎn)。 2.只關(guān)注事實(shí)，不關(guān)注觀點(diǎn)，在我們的內(nèi)核和信心沒(méi)有建立的那么強(qiáng)的時(shí)候，我們先去停止對(duì)我的攻擊，先正視自己的行為，哪怕遭受了拒絕，勇敢表達(dá)的我也需要被肯定，哪怕沒(méi)有拿到想要的結(jié)果，勇敢堅(jiān)持的我，也需要被鼓勵(lì)。 3.不要對(duì)關(guān)系有理想化的期待，我允許對(duì)方出現(xiàn)陰暗面，我允許對(duì)方做出很離譜的事，因?yàn)槟呐挛也辉试S也沒(méi)用呀，他還是會(huì)做的，這是他的劣根性，是他的課題，而我在這其中收獲了什么，重建了什么，才是最重要的，不要帶有目的性去想著能改變對(duì)方。
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“誰(shuí)都想生在好人家，可無(wú)法選擇父母，發(fā)給你什么樣的牌，你就只能盡量打好它。” 每個(gè)人都希望能含著金湯勺出生，有完美的父母，可現(xiàn)實(shí)往往事與愿違。
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“愛(ài)是有一個(gè)陪你往前走的人” ?
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改善焦慮的三個(gè)心法：靠博弈不如靠真實(shí) 1.不要主動(dòng)進(jìn)博弈關(guān)系，要敢于做自己，需求感不是缺點(diǎn)。 2.只關(guān)注事實(shí)，不關(guān)注觀點(diǎn)，在我們的內(nèi)核和信心沒(méi)有建立的那么強(qiáng)的時(shí)候，我們先去停止對(duì)我的攻擊，先正視自己的行為，哪怕遭受了拒絕，勇敢表達(dá)的我也需要被肯定，哪怕沒(méi)有拿到想要的結(jié)果，勇敢堅(jiān)持的我，也需要被鼓勵(lì)。 3.不要對(duì)關(guān)系有理想化的期待，我允許對(duì)方出現(xiàn)陰暗面，我允許對(duì)方做出很離譜的事，因?yàn)槟呐挛也辉试S也沒(méi)用呀，他還是會(huì)做的，這是他的劣根性，是他的課題，而我在這其中收獲了什么，重建了什么，才是最重要的，不要帶有目的性去想著能改變對(duì)方。
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沖突是看清一個(gè)人最好的機(jī)會(huì) 處理沖突的方法：不爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)，反過(guò)來(lái)提供情緒 不爭(zhēng)對(duì)錯(cuò) 找出你們倆溝通的共識(shí)，和觀察對(duì)方處理的態(tài)度。 不要把他的反應(yīng)當(dāng)成是對(duì)你的攻擊，這也許是他自身的防御。 很多人就是沒(méi)有認(rèn)識(shí)到，情緒和問(wèn)題是兩碼事，一定是先情緒，后問(wèn)題，我們不需要分析事情的對(duì)錯(cuò)，我們只有先做到了理解，才能事半功倍的解決問(wèn)題。
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最近很火的一段話，“見(jiàn)過(guò)世面的男人，不缺女人。見(jiàn)過(guò)世面的女人，不相信男人。看過(guò)世界的男人，只愛(ài)一個(gè)女人。看過(guò)世界的女人，只愛(ài)自己。做一個(gè)有風(fēng)骨的人，對(duì)得起內(nèi)心的驕傲，在自己的世界里，獨(dú)善其身，在別人的世界里，順其自然。
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什么是內(nèi)核穩(wěn)定? 就是自信、處事不驚，世間與他人皆如浮云。內(nèi)核穩(wěn)定的人有自己熱愛(ài)的事物和擅長(zhǎng)的領(lǐng)域;有主見(jiàn)不容易被外界干擾;愛(ài)自己，覺(jué)得自己不可替代;對(duì)自己的生活有很強(qiáng)的掌控力，擁有一-種堅(jiān)定不移的氣場(chǎng)和高能量。
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感情里最怕的不是沒(méi)遇到對(duì)的人，而是你把一個(gè)不合適的人，當(dāng)成一切的寄托 感情不是盲盒，不要用幻想填滿對(duì)方的空白 他到底是喜歡你，還是只是享受和你在一起的感覺(jué)，真的騙不了多久，只是你愿不愿意承認(rèn)而已 別再拿“他親我了”來(lái)證明他愛(ài)你了；別再用“他說(shuō)以后再說(shuō)”來(lái)延遲你應(yīng)得的幸福 我還是那句話啊，真相不會(huì)傷人，自欺才傷人
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愛(ài)的形式有很多種，付出算一種，索取算一種，崇拜又算一種，不分對(duì)錯(cuò)和高低貴賤。 但是當(dāng)你愛(ài)一個(gè)人感受到滿滿的不公平，和不自在時(shí)，就應(yīng)該把自己的需求收回來(lái)一些，而很多時(shí)候，你的需求不一定必須由對(duì)方給予。
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“我就是這樣的人，我不擅長(zhǎng)溝通。” “我情緒化，但這就是我啊，你得接納我。” 對(duì)不起，這不叫接納，這是拒絕成長(zhǎng)的自戀
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很多人都不喜歡悲傷。但細(xì)細(xì)回憶一下，每一次悲傷之后，我們的內(nèi)在都會(huì)進(jìn)行一次蛻變和升級(jí)。我們會(huì)經(jīng)由經(jīng)驗(yàn)悲傷，變得越來(lái)越強(qiáng)韌，越來(lái)越接納，越來(lái)越成熟。不要去勸說(shuō)一個(gè)正在悲傷中的人盡快走出悲傷。陪著他，傾聽(tīng)他，對(duì)他說(shuō):如果你難過(guò)就盡情的哭出來(lái)。看著他哭個(gè)夠，就是對(duì)他最好的安慰和愛(ài)。相信他在充分的悲傷后會(huì)接納那個(gè)巨大的失落，并開(kāi)始新的生活。每個(gè)人都需要時(shí)間和時(shí)機(jī)來(lái)整理、面對(duì)自己的內(nèi)在。悲傷的盡頭是接納與轉(zhuǎn)化。一個(gè)人若能明白悲傷背后蘊(yùn)藏著的巨大禮物，那悲傷的使命就完成了，他也會(huì)越來(lái)越不容易產(chǎn)生悲傷了