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嘉利
176天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注認(rèn)知行為改善方法? ★?正念冥想?：每日5-10分鐘專注當(dāng)下，降低過(guò)度思考引發(fā)的焦慮。?? ★?自我接納訓(xùn)練?：明確列出個(gè)人優(yōu)勢(shì)清單，減少自我批判并增強(qiáng)內(nèi)在價(jià)值感。?? ★?積極心理暗示?：用我能應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)等肯定語(yǔ)言替代消極思維模式。??
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嘉利
40歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
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