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昕妍
115天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注你本就值得：寫(xiě)給在愛(ài)里跌跌撞撞的你 總在深夜修改方案到胃痛，卻舍不得給自己點(diǎn)一份溫?zé)岬耐聿停粸榱苏疹櫵饲榫w一再妥協(xié)，最后委屈得紅了眼眶；在鏡子前挑剔自己的每個(gè)不完美，卻忘了你笑起來(lái)時(shí)眼里藏著星辰。親愛(ài)的，你有多久沒(méi)認(rèn)真對(duì)自己說(shuō)一句：我愛(ài)你？ 我們習(xí)慣把愛(ài)當(dāng)作一場(chǎng)盛大的付出儀式，卻常常忽略了最該被溫柔以待的人——那個(gè)努力生活的自己。就像干涸的土地?zé)o法滋養(yǎng)花朵，疲憊的心靈也難以給予他人真正的溫暖。愛(ài)自己不是自私，而是一場(chǎng)關(guān)乎生命質(zhì)量的修行。當(dāng)你開(kāi)始用對(duì)待珍寶的態(tài)度對(duì)待自己，生活的褶皺里才會(huì)真正開(kāi)出花來(lái)。 停止與自己的戰(zhàn)爭(zhēng)吧。不必苛責(zé)過(guò)去的失誤，那些所謂的“不夠好”，不過(guò)是成長(zhǎng)路上的勛章。允許自己偶爾懶惰、偶爾脆弱，甚至允許自己“一事無(wú)成”地虛度時(shí)光。就像大樹(shù)會(huì)在冬天休眠，你的停歇不是退縮，而是為了積蓄破土而出的力量。 試著把自己放進(jìn)生活的C位：清晨醒來(lái)，先給自己一個(gè)擁抱；忙碌的間隙，泡一杯喜歡的茶；周末推掉不必要的邀約，窩在沙發(fā)里看一部老電影。這些看似微小的舉動(dòng)，都是在向內(nèi)心傳遞信號(hào)——你值得被認(rèn)真對(duì)待。就像照顧最珍視的人那樣，傾聽(tīng)身體的疲憊，安撫情緒的不安，給自己創(chuàng)造治愈的空間。 愛(ài)自己更是一場(chǎng)與世界和解的旅程。當(dāng)你學(xué)會(huì)接納真實(shí)的自己，便不再需要通過(guò)他人的認(rèn)可來(lái)證明價(jià)值。那些曾經(jīng)讓你焦慮的比較、討好和自我懷疑，都會(huì)在自我接納的光芒下漸漸消散。因?yàn)槟憬K于明白，生命的意義不在于成為別人眼中的完美，而在于活出屬于自己的獨(dú)特光芒。 從今天起，把“我不配”換成“我值得”，把“我不夠好”換成“我正在成長(zhǎng)”。你是這世上獨(dú)一無(wú)二的存在，是自己生命中最重要的主角。愿你在愛(ài)自己的路上，慢慢遇見(jiàn)那個(gè)溫柔而堅(jiān)定的靈魂，讓余生的每一天，都成為對(duì)自己最深情的告白。
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世界上沒(méi)有真相 你信什么 什么就是真相
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喜歡的事，去做就好了。 當(dāng)你保持極致專注， 幸運(yùn)會(huì)自動(dòng)被吸引而來(lái)
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你迷戀的不是他，而是你內(nèi)心的缺失 當(dāng)你瘋狂迷戀某個(gè)人， 精神上離不開(kāi)他時(shí)， 苦苦追尋別人來(lái)愛(ài)你， 并不是他有多好、多重要， 他只是你內(nèi)在缺失的投影。 一個(gè)人缺失什么，就會(huì)不斷尋找 來(lái)彌補(bǔ)。你希望別人永遠(yuǎn)愛(ài)你、 不離開(kāi)你，本質(zhì)是感情依賴和心靈空虛。 你貪戀別人持續(xù)對(duì)你好，但沒(méi)人會(huì)永遠(yuǎn)愛(ài)你 ——愛(ài)情是價(jià)值交換，不是單向索取。 你離不開(kāi)他， 可能是對(duì)方在用情感操.控你： 既不讓你完全得到， 又給你制造虛幻希望。這種情感 拉扯讓你不斷付出物質(zhì)留住他， 他卻趁機(jī)獲利。 歸根結(jié)底，是你內(nèi)在缺失讓人性 弱點(diǎn)被利用。 比如缺錢(qián)容易迷戀有錢(qián)人， 喜歡某個(gè)明星就會(huì)愛(ài)像他的人 ——所有迷戀都是內(nèi)心需求的補(bǔ)償。 解.藥在此： 停止等待他人救贖。 當(dāng)你對(duì)某人難以割舍，請(qǐng)先冷靜分析： 1. 看清執(zhí)念：你留戀的是外貌、 財(cái)富還是才華？這些只是附加值 2. 自我創(chuàng)造： - 迷戀才華就去學(xué).習(xí)提升 - 渴望財(cái)富就努力賺?? - 想要被愛(ài)先學(xué)會(huì)自愛(ài) 3. 破除幻想：你愛(ài)的只是欲望投射， 給他人強(qiáng)加濾鏡。現(xiàn)實(shí)中的他并不完.美， 抱怨正源于你的自私與貪婪 記住：你內(nèi)心認(rèn)為自己是受害者， 就會(huì)吸引傷害你的人。 當(dāng)內(nèi)心足夠強(qiáng)大，別人的冷落 拒絕都不會(huì)讓你否定自我。 《金剛經(jīng)》說(shuō)一切有為法如夢(mèng)幻泡影。 強(qiáng)求的東西終會(huì)消散。越是抓取，越得不到。 能量守恒定律告訴我們： 停止向外索求愛(ài)，能量就會(huì)在體內(nèi)循環(huán)。 佛家施受法教我們：給予美好，轉(zhuǎn)化痛苦， 打破索取的執(zhí)念。不再執(zhí)著從他人身上獲取愛(ài)， 反而能體會(huì)更深層的生命連接。 愛(ài)情是照見(jiàn)自我的鏡子： - 他讓你看見(jiàn)內(nèi)心缺失 - 他是助你修煉的課題 - 當(dāng)你變得強(qiáng)大有價(jià)值， 曾經(jīng)迷戀的人會(huì)變得平凡 ——外在世界只是你內(nèi)心的投射 最.終解法：成為愛(ài)本身。 把我是一切的根源刻在心里， 穩(wěn)固自我認(rèn)知： - 別人如何對(duì)你，取決于你如何對(duì)待自己 - 世界只會(huì)錦上添花，不會(huì)雪中送炭 - 所有經(jīng)歷都是助你修補(bǔ)內(nèi)心缺失的禮.物 當(dāng)你真正愛(ài)自己、內(nèi)心豐盈時(shí)， 才會(huì)遇見(jiàn)真正的愛(ài)。那些讓你痛苦的人， 不過(guò)是教會(huì)你成長(zhǎng)的鏡子。 提升自我價(jià)值，，就不再需要崇拜任何人 ——因?yàn)槟阋鸦畛勺约旱墓狻?/div>“你越淡，人越美” ? 我們總習(xí)慣在喧囂中尋找答案 卻忘了真正的美藏在“淡”字里 · 它不是寡淡 而是褪去浮華后 由內(nèi)而外的從容與通透。 ? ?淡，是與自己和解的溫柔 · 不再用放大鏡審視缺點(diǎn) 不再因他人的目光苛責(zé)自己 允許自己偶爾懈怠、偶爾脆弱 就像接受四季更迭般自然 · 當(dāng)你停止內(nèi)耗 坦然擁抱不丸美 那份舒展的松弛感 會(huì)讓笑容比任何高光都明亮 · 接納自己的過(guò)程 就是為靈hun披上溫柔的紗 舉手投足間皆是自在光芒。 ? ?淡，是笑對(duì)得失的從容 · 面對(duì)生活的起伏 不爭(zhēng)朝夕成敗 得意時(shí)不張揚(yáng) 失意時(shí)不抱怨 · 像山澗清泉般 順流時(shí)叮咚歡唱 遇石時(shí)婉轉(zhuǎn)迂回 · 這種“得之坦然，失之淡然”的心境 沉淀為歲月里的優(yōu)雅 無(wú)需刻意證明 自能在人峮中散發(fā)沉靜的吸引力。 ? ?淡，是擁抱日常的浪漫 · 把幸福拆解成細(xì)碎的星光 晨霧里的第.一縷茶香 深ye書(shū)頁(yè)翻動(dòng)的沙沙聲 甚至是晾衣繩上隨風(fēng)輕擺的衣角 · 不追逐遙不可及的遠(yuǎn)方 而是俯身拾起生活的詩(shī)意 當(dāng)你用心收藏這些小確幸 日子便會(huì)被熱愛(ài)暈染成溫柔的色調(diào) · 整個(gè)人也會(huì)因這份細(xì)膩的感知力 美得鮮活又生動(dòng)。 ? 淡，是一種生活態(tài)度 更是一種人生智慧 · 愿我們都能修煉這份“淡” 在喧囂世界里守住內(nèi)心的寧?kù)o 以優(yōu)雅姿態(tài)走出屬于自己的美麗人生你給世間的愛(ài)，最終都會(huì)給你反饋回來(lái)。比如你用心養(yǎng)一盆花，這盆花就會(huì)開(kāi)的很好。你好好養(yǎng)育你的小動(dòng)物，它們就會(huì)油光水滑，眼里有光。你真正愛(ài)你的孩子，TA們也會(huì)健康活潑，茁壯生長(zhǎng)。 但你要記住，對(duì)成年人的愛(ài)和對(duì)植物、動(dòng)物、小孩的愛(ài)可能會(huì)不一樣。有些人懂得珍惜，有些人并不一定。TA們已經(jīng)被貪婪和懶惰支配，遇到愛(ài)只想填喂自己，并沒(méi)有任何流動(dòng)、交互或者珍惜意識(shí)。 對(duì)萬(wàn)物和兒童，無(wú)差別的愛(ài)。對(duì)成年人，有篩選的愛(ài)。一個(gè)成大事的人必須具備一個(gè)特征：TA不在乎的事情很多，TA只在乎一樣，而那一樣恰好是TA的目標(biāo)。 所以，想要抓到這個(gè)人的軟肋，必須通過(guò)目標(biāo)入手。而通過(guò)目標(biāo)入手，又在促進(jìn)TA的目標(biāo)。 最后形成了一個(gè)人人都想控制TA，人人都想得到TA的能量，卻人人也都在幫TA的局面。 天下無(wú)局，天下成局。一個(gè)既親密而又相互獨(dú)立的關(guān)系，勝于一千個(gè)一般的關(guān)系。這樣的關(guān)系，會(huì)把我們從不可救藥的孤獨(dú)感中拯救出來(lái)，是我們生命中最重要的一種救贖。 如果不曾體驗(yàn)過(guò)，你就無(wú)法知道這種關(guān)系的美。【親密的寓言：獨(dú)一無(wú)二的玫瑰】 小王子有一個(gè)小小的星球，星球上忽然綻放了一朵嬌艷的玫瑰花。以前，這個(gè)星球上只有一些無(wú)名的小花，小王子從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)這么美麗的花，他愛(ài)上這朵玫瑰，細(xì)心地呵護(hù)她。 那一段日子，他以為，這是一朵人世間唯一的花，只有他的星球上才有，其他的地方都不存在。 然而，等他來(lái)到地球上，發(fā)現(xiàn)僅僅一個(gè)花園里就有5000朵完全一樣的這種花朵。這時(shí)，他才知道，他有的只是一朵普通的花。 一開(kāi)始，這個(gè)發(fā)現(xiàn)，讓小王子非常傷心。但最后，小王子明白，盡管世界上有無(wú)數(shù)朵玫瑰花，但他的星球上那朵，仍然是獨(dú)一無(wú)二的，因?yàn)槟嵌涿倒寤ǎ麧补噙^(guò)，給她罩過(guò)花罩，用屏風(fēng)保護(hù)過(guò)，除過(guò)她身上的毛蟲(chóng)，還傾聽(tīng)過(guò)她的怨艾和自詡，聆聽(tīng)過(guò)她的沉默......一句話，他馴服了她，她也馴服了他，她是他獨(dú)一無(wú)二的玫瑰。 正因?yàn)槟銥槟愕拿倒寤ㄙM(fèi)了時(shí)間，這才使你的玫瑰變得如此重要。一只被小王子馴服的狐貍對(duì)他說(shuō)。 心理點(diǎn)評(píng)： 這是法國(guó)名著《小王子》中一個(gè)有名的寓言故事，我曾讀過(guò)十?dāng)?shù)遍，但仍然是直到2005年才明白這一點(diǎn)。 面對(duì)著5000朵玫瑰花，小王子說(shuō)：你們很美，但你們是空虛的，沒(méi)有人能為你們?nèi)ニ馈? 只有傾注了愛(ài)，親密關(guān)系才有意義。但是，現(xiàn)在我們?cè)絹?lái)越流行空虛的親密關(guān)系，最典型的就是因網(wǎng)絡(luò)而泛濫的一愛(ài)情。 我們急著去擁有。仿佛是，每多擁有過(guò)一朵玫瑰，自己的生命價(jià)值就多了一分。網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，擁有過(guò)數(shù)十名情人，已不再是太罕見(jiàn)的事情。但我所了解的這些濫情者，沒(méi)有一個(gè)是不空虛的。他們并不享受關(guān)系，他們只享受征服。 征服欲望越強(qiáng)的人，對(duì)于關(guān)系的親密度越?jīng)]有興趣。廣州白云心理醫(yī)院的咨詢師榮瑋齡說(shuō)，沒(méi)有擁有前，他們會(huì)想盡一切辦法拉近關(guān)系的距離。但一旦擁有后，他們會(huì)迅速喪失對(duì)這個(gè)親密關(guān)系的興趣。征服欲望越強(qiáng)，喪失的速度越快。 對(duì)于這樣的人，一個(gè)玫瑰園比起一朵獨(dú)一無(wú)二的玫瑰花來(lái)，更有吸引力。 然而，關(guān)系的美，正在乎兩人的投入程度和被馴服程度。當(dāng)兩個(gè)人都自然而然地去投入，自然而然地被馴服后，關(guān)系就會(huì)變成人生養(yǎng)料，讓一個(gè)人的生命變得更充盈、更美好。 但是，無(wú)論多么親密。小王子仍是小王子，玫瑰仍是玫瑰，他們?nèi)匀皇莾蓚€(gè)個(gè)體。如果玫瑰不讓小王子旅行，或者小王子旅行時(shí)非將玫瑰花帶在身上，兩者一定要黏在一起，關(guān)系就不再是享受，而會(huì)變成一個(gè)累贅。愛(ài)情是兩個(gè)人的事情，兩個(gè)完全平等的、有獨(dú)立人格的人的事情。你可以努力，但不是說(shuō)，你努力了就一定會(huì)有效果，因?yàn)榱硪粋€(gè)人，你并不能左右。 所以，無(wú)論你多么在乎一次愛(ài)情，如果另一個(gè)人堅(jiān)決要離開(kāi)你，請(qǐng)尊重他的選擇。 并且，還要記得，你不再是童年，只能聽(tīng)?wèi){痛苦的折磨。你已成人，你有一雙強(qiáng)有力的翅膀，你完全可以飛出一個(gè)已經(jīng)變成毒藥的關(guān)系。【行動(dòng)的寓言：螃蟹、貓頭鷹和蝙蝠】 螃蟹、貓頭鷹和蝙蝠去上惡習(xí)補(bǔ)習(xí)班。數(shù)年過(guò)后，它們都順利畢業(yè)并獲得博士學(xué)位。不過(guò)，螃蟹仍橫行，貓頭鷹仍白天睡覺(jué)晚上活動(dòng)，蝙蝠仍倒懸。 心理點(diǎn)評(píng)： 這是黃永玉大師的一個(gè)寓言故事，它的寓意很簡(jiǎn)單：行動(dòng)比知識(shí)重要。 用到心理健康中，這個(gè)寓言也發(fā)人深省。 心理學(xué)的知識(shí)堪稱博大精深。但是，再多再好的心理學(xué)知識(shí)也不能自動(dòng)幫助一個(gè)人變得更健康。其實(shí)，我知道的一些學(xué)過(guò)多年心理學(xué)的人士，他們學(xué)心理學(xué)的目的之一就是要治自己，但學(xué)了這么多年以后，他們的問(wèn)題依舊。 之所以出現(xiàn)這種情況，一個(gè)很重要的原因是，他們沒(méi)有身體力行，那樣知識(shí)就只是遙遠(yuǎn)的知識(shí)，知識(shí)并沒(méi)有化成他們自己的生命體驗(yàn)。我的一個(gè)喜歡心理學(xué)的朋友，曾被多名心理學(xué)人士認(rèn)為不敏感，不適合學(xué)心理學(xué)。但事實(shí)證明，這種揣測(cè)并不正確。他是不夠敏感，但他有一個(gè)非常大的優(yōu)點(diǎn)：知道一個(gè)好知識(shí)，就立即在自己的生命中去執(zhí)行。這樣一來(lái)，那些遙遠(yuǎn)的知識(shí)就變成了真切的生命體驗(yàn)，他不必懂太多，就可以幫助自己，并幫助很多人。 如果說(shuō)，高敏感度是一種天才素質(zhì)，那么高行動(dòng)力是更重要的天才素質(zhì)。 這個(gè)寓言還可以引申出另一種含義：不要太指望神秘的心理治療的魔力。最重要的力量永遠(yuǎn)在你自己的身上，奧秘的知識(shí)、玄妙的潛能開(kāi)發(fā)、炫目的成功學(xué)等等，都遠(yuǎn)不如你自己身上已有的力量重要。我們習(xí)慣去外面尋找答案，去別人那里尋找力量，結(jié)果忘記了力量就在自己身上。 切記：別人的知識(shí)不能自動(dòng)地拯救你。 如果一些連珠的妙語(yǔ)打動(dòng)了你，如果一些文字或新信條啟發(fā)了你。那么，這些別人的文字和經(jīng)驗(yàn)都只是一個(gè)開(kāi)始，更重要的是，你把你以為好的知識(shí)真正運(yùn)用到你自己的生命中去。 猶太哲學(xué)家馬丁·布伯的這句話，我一直認(rèn)為是最重要的： 你必須自己開(kāi)始。假如你自己不以積極的愛(ài)去深入生存，假如你不以自己的方式去為自己揭示生存的意義，那么對(duì)你來(lái)說(shuō)，生存就將依然是沒(méi)有意義的。