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陷入內(nèi)耗的3種心理跡象,無事發(fā)生卻很累 你有沒有試過,什么事都沒做,就感覺心里特別累? 像一臺(tái)漏電的手機(jī),即使靜靜放著,電量也在下降, 這是心理內(nèi)耗的典型表現(xiàn), 而陷入內(nèi)耗的人,往往會(huì)有這3種明顯的跡象。 一、猶豫不決、拖延 小李是個(gè)上班族,每天早晨醒來,他都會(huì)思考今天的任務(wù):工作報(bào)告、回復(fù)郵件、開會(huì)、做項(xiàng)目……但總是陷入糾結(jié):先做哪一項(xiàng)? “先寫報(bào)告?可還沒整理好資料,效率不高。” “先回復(fù)郵件?但會(huì)不會(huì)打擾到別人的早晨時(shí)間?” 就像在一片迷霧中行走,每一步都小心翼翼,卻始終看不清前方的路, 這種對安排的極端要求,讓他不斷猶豫和拖延,結(jié)果一天過去了,任務(wù)還沒有開始。 二、效率低下 小張是個(gè)自由職業(yè)者,每天在家辦公, 但每次開始工作,他都會(huì)分心:看看手機(jī)消息、整理一下桌面、給自己倒杯水, 雖然看似在工作,但效率極低,任務(wù)進(jìn)展緩慢, 他就像一只不斷繞圈的陀螺,表面旋轉(zhuǎn)不停,實(shí)際上卻原地不動(dòng), 雖然身體處于放松狀態(tài),但大腦卻沒有停止內(nèi)耗,依然會(huì)按照某種模式運(yùn)行, 如果這種模式根深蒂固,長時(shí)間意識(shí)不到,生活只會(huì)在不知不覺中變得越來越不快樂。 三、敏感內(nèi)心戲又豐富 小王在參加朋友聚會(huì)時(shí),總是過分在意別人的反應(yīng):“為什么他是那個(gè)表情?我剛才是不是說錯(cuò)話了?” 聚會(huì)后,他會(huì)反復(fù)回想自己說過的話、做過的事,心里戲非常豐富,導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)很重, 心里始終就像住著兩個(gè)小人,不斷打架,反復(fù)琢磨,越來越痛苦。 要想擺脫心理內(nèi)耗,首先要認(rèn)清自己的內(nèi)在敵人,并采取有效的方法應(yīng)對。以下是幾種實(shí)用的建議: 1. 覺察內(nèi)在敵人首先,意識(shí)到哪些內(nèi)在敵人在阻礙你,可以通過寫日記或與信任的人交流,找出自己內(nèi)耗的根源。 2. 接納自己接受自己的不足,不要過分苛責(zé)自己。明白每個(gè)人都有缺點(diǎn),重要的是如何應(yīng)對和改善。 3. 設(shè)定小目標(biāo)分解任務(wù),從小事做起,逐步建立信心,小李可以先完成一項(xiàng)簡單的任務(wù),建立起完成任務(wù)的成就感。 4. 尋求支持與信任的人分享你的困擾,獲得情感支持,小張可以和朋友或家人談?wù)劰ぷ髦械姆中膯栴},得到建議和鼓勵(lì)。 5. 實(shí)踐正念冥想通過正念冥想,學(xué)會(huì)專注于當(dāng)下,減少內(nèi)心的紛擾,每天花10分鐘時(shí)間進(jìn)行冥想,有助于提高注意力和情緒穩(wěn)定。
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心碎會(huì)很痛 ,但也會(huì)讓你變得堅(jiān)強(qiáng)。
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把自己交給他人的眼光去評判,正是產(chǎn)生不安和懷疑的根源。
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也許他只是曖昧成癮,而你卻走了心
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能夠說出的委屈 便不算委屈 能夠搶走的愛人 便不算愛人
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總?cè)轮覀€(gè)對象,卻從不主動(dòng)勾搭。沒喜歡的人,也懶得接受別人的追求。倒也不是那么“寧缺毋濫”,卻還是不肯委屈將就。有時(shí)感覺單身挺好的,又常常羨慕別人成雙入對。
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溫柔換不來心動(dòng),小心翼翼的保護(hù)好像也很廉價(jià)。
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失戀是告別不好的過去開始新的生活。
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馬在松軟泥濘的路途上易失蹄;人在甜言蜜語的情境中易摔跤。
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第一最好不相見,如此便可不相戀。 第二最好不相知,如此便可不相思。 第三最好不相伴,如此便可不相欠。 第四最好不相惜,如此便可不相憶。 第五最好不相愛,如此便可不相棄。 第六最好不相對,如此便可不相會(huì)。 第七最好不相誤,如此便可不相負(fù)。 第八最好不相許,如此便可不相續(xù)。 第九最好不相依,如此便可不相偎。 第十最好不相遇,如此便可不相聚。 但曾相見便相知,相見何如不見時(shí)。 安得與君相訣絕,免教生死作相思。
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當(dāng)你的心足夠支離破碎,你就學(xué)會(huì)如何依靠自己來獲得幸福了。

