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當我們決定沖刺人生時，必須學會“先安內而后攘外。 而經常檢視自己的“快樂指數”是個好習慣。只有當我們愿意看清楚自己的快樂狀況，我們才擁有改善它的可能性。掩飾痛苦就是姑息痛苦，就是承認自己是“痛苦之身”。當我們接受了痛苦存在的事實，我們也就失卻了改善快樂狀況的機會。 那要怎么做到檢查自己的快樂指數呢？ 首先，人們的思想有粉飾太平的特質。它會可以的裝扮自己，用粉遮掩臉上的起。青春痘，而讓答案失真。如果想要檢視我們真實的快樂指數，就不要用“思想”找答案，而要用“無念”去感受它。 檢視快樂的最好時機，是在清晨剛醒時，原因是此時腦波正處于思想靜止的α波。 清晨剛醒時，如果我們感覺身體身體輕松，心情良好，每一次呼吸都舒暢圓滿，好想快快起床享受美好的一天，那么我們的快樂指數就是很高的。但如果早上起床時，我們感覺身體疲憊、心情低落，想到又要面對一天辛苦高壓的工作時，根本就不想起床，而且好想今天是周末，那就說明我們的快樂指數并不高。 假設快樂指數是由“1”到“10”；“10”代表很快樂，“1”代表很不快樂，我們不妨在某天起床時，給自己一分鐘的時間去感受自己的“快樂指數”是多少，能夠超過“6”嗎？