關于戀愛腦的調整策略 ?認知重建：使用情緒日志記錄（每日記錄3次非理性想法并進行現實檢驗）。 ?行為干預：設定“戀愛禁區時間”（如工作日19-21點專注自我提升）。 ?神經調節：規律運動（每周150分鐘有氧運動可提升前額葉皮層活躍度15%）。 需要警惕的是，若出現持續6個月以上的社會功能損傷（如工作失誤率增加50%以上），建議尋求專業心理咨詢。健康的親密關系應促進雙方成長，而非單向消耗。