你所有的痛苦，都是自作多情。 作家李雪在《走出劇情》中提到一個觀點： 我們每個人都習慣按照自己的劇本，去臆斷別人的動機和行為，因此產生了許多負面情緒。 但實際上，這些揣測不過是你自己在腦海中編織的牢籠，和別人毫無關系。 走出自己的劇本，放下無端的念頭，你才能看到真實的世界。 1、刺痛你的不是他人的冷漠，而是你的心存期待。 博爾赫斯曾說:過度的希望，自然而然地產生了極度的失望。 人之所以容易在情感上受傷，根源往往是高估了自己在別人心中的位置。 真正折磨你的從來不是任何人的絕情，而是你一直心存幻想的期待。 少一點“自作多情”，多一些“自知之明”，才是為人處事最大的清醒。 2、困住你的不是他人的無視，而是你的自以為是。 所謂的“我執”，就是要外界按照我的標準和規則來運轉，如果不按照我的來，就會讓我痛苦、生氣。 《唯識述記》里說:煩惱障品類眾多，若不執我，無煩惱故，我執為根，生諸煩惱。 世上大多不高興的事，都是從改變別人開始的。 每個人都以自己舒適的方式活著，我們無法改變，也不能強求。 允許他人如其所是，當你的執念消失了，困住你的煩惱和糾結，也就不見了。 3、傷害你的不是他人的絕情，而是你的“意難平”。 人生中90%的不幸，都是因為不甘心引起的。 因為不甘心，所以放不下;因為放不下，所以越陷越深。 對爛人爛事及時止損，果斷告別，才是善待自己最好的方式，才能換來新生。 4、消耗你的不是他人的反應，而是你的內心戲。 任何一點風吹草動，都足以引起軒然大波，任何一個小動作，都會在內心無限放大。 心理學上有一個詞叫做“過度投射”。 簡言之，就是把個人的想法和情緒強加給他人。其實很多時候，你所想的并非他人所思，而是我們腦補了太多細節，加入了太多猜測。 羅翔也曾說:說句不好聽的話，你在外人眼里，其實沒有你想象中的那么重要。 少猜別人的想法，才能走出自我消耗的怪圈，得到身心的安寧。