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月月老師
191天前 傾聽者 關(guān)注“應(yīng)該”背后是有等級(jí)關(guān)系的。當(dāng)我們向?qū)Ψ秸f(shuō)“你應(yīng)該……”的時(shí)候，內(nèi)在已經(jīng)建立了上下級(jí)的等級(jí)關(guān)系了。當(dāng)我們處于等級(jí)關(guān)系中時(shí)，我們對(duì)對(duì)方自然就有了期待，有了期待就一定有失望，有失望就有悲傷，有悲傷就有憤怒，有憤怒就有指責(zé)和抱怨，關(guān)系就會(huì)出現(xiàn)戰(zhàn)爭(zhēng)。兩性關(guān)系是這樣，親子關(guān)系是這樣，連同事合作關(guān)系也是這樣。
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自己不倒，啥都能過(guò)去； 自己倒了，誰(shuí)也扶不起你。 強(qiáng)大的自己， 是戰(zhàn)勝一切的底氣。
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在這個(gè)世界上，沒(méi)有人能困住你，除了你自己；
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也許你也經(jīng)歷過(guò)這樣的時(shí)刻：已經(jīng)拼盡全力，卻還是看不到成果；努力了很久，卻還是失敗了。 看不到成果也好，暫時(shí)還沒(méi)成功也罷，縱使曲折反復(fù)，你亦一路成長(zhǎng)，不曾白走半步。 勇氣沒(méi)了就再鼓鼓勁，信心丟了就重新拾起來(lái)。 太陽(yáng)落了，還有月光。天會(huì)晴，雨會(huì)停，心懷希望，必有遠(yuǎn)方；心懷勇氣，必有光明。 失敗了也沒(méi)關(guān)系，做不到也沒(méi)關(guān)系，給自己一點(diǎn)時(shí)間，下一站、下下站，一切終將如你所愿。
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你永遠(yuǎn)得不到你想要的，因?yàn)闆](méi)有什么是你真正想要的，你內(nèi)心無(wú)法填滿的缺憾、不滿足感，不是因?yàn)槟氵€沒(méi)有得到，而是因?yàn)槟氵€在輪回中。
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沒(méi)事，就是有點(diǎn)累，休息一下就好”、“不用管我，讓我一個(gè)人靜靜。”、好煩，喝點(diǎn)酒微醺好睡、“歇斯底里的一通脾氣后”....... 生活里，我們總習(xí)慣把情緒藏起來(lái)暫時(shí)扛過(guò)去、或是失控情緒后各種郁結(jié)。 可你知道嗎？那些沒(méi)說(shuō)出口的不開心、憋在心里的怒氣、懸在心頭的焦慮，一通脾氣后積在身體亟待疏解的郁結(jié)之氣、從不會(huì)憑空消失。 它們會(huì)變成身體里的“隱形刺客”，在自己看不見(jiàn)的地方，悄悄地讓我們付出代價(jià)。
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所有舒服的關(guān)系， 從來(lái)不需要刻意強(qiáng)求， 而是雙向奔赴。 能走得長(zhǎng)久的感情， 無(wú)非常聯(lián)系、多珍惜、懂感恩， 在彼此的靈魂中互為星光。
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當(dāng)出現(xiàn)緊張情緒焦慮時(shí)，可以嘗試以下方法，個(gè)人見(jiàn)解 1. 深呼吸，使呼吸頻率變慢，幫助緩解焦慮和緊張。 2. 轉(zhuǎn)移自己的注意力，向遠(yuǎn)方眺望，緩解焦慮情緒。 3. 幻想自己身處喜歡的環(huán)境里面，可以幫助放松心情，緩解焦慮。 4. 做感興趣的事，當(dāng)全身心投入到自己感興趣的事情中時(shí)，往往會(huì)進(jìn)入一種忘我的狀態(tài)。所以當(dāng)人們?cè)庥鼋箲]時(shí)，可以暫且放下手頭的工作，轉(zhuǎn)而投身于自己感興趣的活動(dòng)。比如閱讀喜愛(ài)的書籍、聆聽鐘情的音樂(lè)、進(jìn)行熱衷的手工制作等。待完成這些事情后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)此前的煩惱、焦慮等負(fù)面情緒已消失不見(jiàn)。 5. 鍛煉身體：適度的身體活動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的緊張情緒，增加身體的快樂(lè)荷爾蒙分泌，從而減輕焦慮。 6. 與他人交流：向親朋好友傾訴自己的焦慮感受，尋求他們的支持和理解。 7. 心理放松：通過(guò)學(xué)習(xí)心理放松技巧，如想象力訓(xùn)練和正念練習(xí)，可以幫助緩解緊張和焦慮情緒，提升自我控制能力。 8. 積極自我暗示，當(dāng)自身出現(xiàn)一些焦慮情緒時(shí)，要給予自己強(qiáng)有力的積極自我暗示，如告訴自己“我一定能行”“我一定可以”等。這種積極的自我暗示能有效幫助人們?cè)鰪?qiáng)自信，從而克服焦慮情緒。例如在面臨挑戰(zhàn)感到焦慮時(shí)，可以不斷在心里默念這些積極的話語(yǔ)，給自己打氣鼓勁。 9.最傻的最簡(jiǎn)單的方法也是我時(shí)常用的，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)天生我材必有用，只是時(shí)機(jī)還沒(méi)到，珍惜眼前的人或事，人生百年，幾多春秋，向前看，向前看！ 我自己總結(jié)的小方法不一定適合所有的人，但希望看到此文章的朋友，能活的開心快樂(lè)，減少焦慮，想辦法去實(shí)現(xiàn)自己最大化的個(gè)人價(jià)值和社會(huì)價(jià)值！
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04 生命中最深刻的蛻變往往發(fā)生在傷痛與渴望的交界處。那些未能將你擊垮的疼痛，終將化作支撐你站立的筋骨；那些始終不肯熄滅的夢(mèng)想終會(huì)成為滋養(yǎng)新生的血液。
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遇到瓶頸時(shí)不妨試著停下來(lái)動(dòng)動(dòng)手做一些簡(jiǎn)單的小事，比如整理一下桌面，泡一杯熱茶。或者只是簡(jiǎn)單的疊一疊衣服，這些看似與當(dāng)前難題無(wú)關(guān)的小動(dòng)作，卻能在不知不覺(jué)中緩解我們焦慮的情緒。
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情緒是人與生俱來(lái)的一部分。 情緒穩(wěn)定是一個(gè)人最好的修養(yǎng)。 控制情緒也是人一生需要具備的最基本的素質(zhì)之一。 要做到自己控制好自己的情緒，不要讓情緒控制住了自己。 一個(gè)人是否具有控制情緒的能力，往往決定著這個(gè)人是否能取得更長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展。 正如拿破侖說(shuō)的，“能夠控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”。