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像所有的心理治療師都知道:那個迫使來訪者來做心理治療的主訴問題,通常只是某個大問題的其中一個層面,或者根本就是遮掩實際問題的煙霧彈。 他知道大多數人都有足夠的聰明才智,能找到方法屏蔽那些他們不想直視的問題,或是轉移注意力,啟動防御機制,來讓威脅遠離自己。 他知道把情緒推到一邊只會讓它們變得更強烈,但在他長驅直入摧毀來訪者的防御機制之前(這防御機制可能是讓自己陷入對某個人的迷戀,也可能是對眼前的問題假裝視而不見),他要幫助來訪者找到能替代這個防御機制的東西,而不是讓來訪者卸下防御之后,赤裸裸地暴露在情緒中。 顧名思義,“防御機制”具有功能性,能保護人們不受傷害。而心理治療師要做的,就是幫助來訪者窺探防御機制背后隱藏的問題,幫助他們學會直面自己的內心,促使他們做出改變,直到他們不再依賴這些防御機制。
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讓心安靜的地方
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變強,是和自己的和解。當你接納現狀,也相信未來,就不再需要靠反駁或炫耀來填補不安。專注于手頭的事,對評價一笑而過,在沉默中穩步前行。不自證的底氣,會讓你在復雜的世界里,活得越來越清醒、也越來越自由。
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1?? 覺察自己的討好行為: 每次說“沒關系”“我來吧”,先問自己——我是真的愿意,還是為了取悅別人? 2?? 學會設立清晰的邊界: 小小的拒絕,不是冷漠,而是保護自己的能量。 3?? 先滿足自己的需求: 允許自己優先考慮自己的感受和想法,再決定是否給予別人。
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參加公益項目
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同款果汁
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好的壞的感受都是自己的
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一簾風月閑
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生活美學,平凡的生活需要發現美的心靈!
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每個人的花期不同,不用焦慮別人比你提前擁有。堅持你所堅持的,時間會給你答案。
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時常撒嬌 適當服軟 合理裝傻 永遠清醒

