斯坦福神經(jīng)科學(xué)家：認(rèn)知訓(xùn)練是一生要做的事 1.?大腦認(rèn)知的基礎(chǔ) 額葉約占大腦皮層的三分之一 其中的前額葉皮質(zhì)負(fù)責(zé)認(rèn)知控制 類似于大腦的“首席執(zhí)行官” 這位首席執(zhí)行官每天要處理三件大事： ?決策規(guī)劃執(zhí)行（設(shè)定目標(biāo)、調(diào)用規(guī)則、指導(dǎo)行為） ?解雇摸魚員工（抑制分心） ?協(xié)調(diào)部門合作（靈活轉(zhuǎn)換任務(wù)） 手機(jī)等智能設(shè)備確實(shí)改善了人類生活 但也帶來了：毫無阻礙的工作環(huán)境（老板、同事、客戶隨時(shí)都能給你甩出消息和任務(wù)）導(dǎo)致頻繁的任務(wù)切換 幾乎無需努力就能體驗(yàn)頻繁的多巴胺刺激：上滑就能進(jìn)入無限短視頻流，持續(xù)消耗多巴胺導(dǎo)致耗竭 這些都會(huì)進(jìn)一步影響額葉的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至受損 額葉損傷，輕度的表現(xiàn)為難以確定優(yōu)先事項(xiàng)、容易分心等 嚴(yán)重的會(huì)讓人無法遵守規(guī)則、難以抑制沖動(dòng) 2.工作記憶與多巴胺工作記憶像是一個(gè)臨時(shí)粘貼板 存儲(chǔ)數(shù)量有限，最多能同時(shí)存5-9條便利貼 工作記憶像是一個(gè)臨時(shí)粘貼板 存儲(chǔ)數(shù)量有限，最多能同時(shí)存5-9條便利貼 當(dāng)我們保存信息到工作記憶中時(shí) 額葉會(huì)調(diào)用大腦這些信息 并協(xié)調(diào)大腦各個(gè)部分來維持信息的一致性 大腦使用工作記憶存儲(chǔ)的信息做整體決策、規(guī)劃、執(zhí)行 工作記憶差，存儲(chǔ)的信息量少或者存儲(chǔ)時(shí)間短 就會(huì)影響大腦處理能力 ?所以我們會(huì)說：“工作記憶是認(rèn)知的基礎(chǔ)” 多巴胺影響著工作記憶 多巴胺有一個(gè)基線水平，當(dāng)多巴胺耗盡，工作記憶會(huì)下降 ??如果你能意識(shí)到自己注意力被劫持 放下手機(jī)，重新開始。你已經(jīng)很厲害了