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暖暖
192天前 傾聽者 關注愛自己的七個層次 第一層，吃好喝好睡好，冷暖自知，照顧好自己。 第二層，讓自己美，提升認知，愛旅行，享受生活的美好。 第三層，學會拒絕，學會獨處，享受孤獨的時光。 第四層，接納自己的情緒，允許他們存在、爆發，重視他們的表達。 第五層，覺察情緒背后的原因，洞悉他們來自哪些傷痛的經驗和記憶，直視傷痛。 第六層，與相應的人或事和解，讓自己從情苦中解脫，繼續不斷成長的力量。 第七層，自由駕馭情緒，時刻的傾聽自己，足夠認識自己，活出自己想要的樣貌，充滿喜悅。
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在對的方向上，堅持長期主義，藐視一切暫時性的困難，沒有過不去的坎兒沒有跨越不了的困難。
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幸福是一種選擇，也是一種能力，認知的覺醒和視角的改變是獲得幸福感的基本功課。 ?看別人的缺失，別人不一定受害，自己先受害；看別人的優點，別人不一定受益，自己先受益。做家長更是如此，孩子的未來就在我們的視角和行動里。
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你要把自己修煉到： 躺平時沒有負罪感 努力時沒有牛馬感 對一切都不當真 得到的不當真 失去的不當真 沒有的不當真 已有的更不當真
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向外求一無所有，向內求應有盡有。 向外求十年如一日，向內求日日是新生
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“愛人是自愛的流動盈余，自顧不暇的人很難給得起愛” 愛人先愛己 責人先問心
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佛說：告訴你一個不受傷的方法。 上天給你什么，你就享受什么； 上天拿走什么，你就放棄什么。 命運不搭理你時， 你就做好自己。 且看 且行 且隨緣
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新的一天，從晨練開始
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不要太著急去否定一些東西， 你可能只是今天心情不太好。 所以啊， 不要在疲勞時審視自己的人生，也永遠不要在夜晚入睡前，糾結于那些你不可能找到答案的問題。
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其實人不需要一直往上走，有時候也可以往四處走。也不需要每一次都做正確的選擇，也可以做一些自己喜歡的選擇，與其要求自己成為更好的自己，倒不如更好的成為自己。
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分享一段最近讀到的話： “一個人如果能不斷地學習，不斷更新自己的認知，就等于這個人的內心隨時隨地都是新的，總是會生長出新的枝條，他身邊的人和事也會永遠都在保鮮期內。不必旅行，也能讓自己的生活在不斷更新的風景里”