經歷挫敗感時，我的「反內耗自救指南」 面對失敗，第一反應難免是后悔。 但后來明白： 后悔是后視鏡里的雨刷，能看清過去，卻不能幫你開往下一站。 ?? 我的3步「情緒重啟法」： 1.?給后悔畫句號 「這件事已翻篇」—— 承認結果無法改變，把精力從「如果當初」拉回「現在能做什么」。 2.?給失敗做CT掃描 列清單問自己： ? 核心問題出在哪？（是方法/時機/心態？） ? 下次能避開哪些坑？（把教訓提煉成「行動指南」） 3.?給未來裝啟動鍵 用「最小行動」重建掌控感： （例：項目失敗→先整理1頁復盤筆記；考試失利→先刷10道基礎題） 很喜歡的一句話： 「挫敗感是提醒你升級的系統彈窗，不是讓你關機的指令。」 過去的廢墟里，藏著未來的地基。 把遺憾熬成經驗，把情緒釀成動力， 下一步，就是逆風翻盤的起點。 你呢？最近有哪些「從挫敗里長出的新能力」？