你不是被困住，只是在孵化 **成長型思維**研究發現：將我做不到改為我暫時還沒掌握，大腦的神經元連接會加速重組。蝴蝶破繭前的掙扎，正是翅膀獲得力量的必經之路。 **語言重塑**：當遇到挫折時，試著說：這個挑戰能教會我什么？

不完美，才是完美人生的入場券 心理學中的**自我接納理論**指出：當我們停止與理想自我較勁時，焦慮指數會下降40%。就像陶器上的金繕裂痕，正是那些脆弱與缺憾，讓生命有了獨特的紋理。 **行動指南**：每天記錄3件雖不完美但足夠好的小事，例如雖然遲到了，但完整呈現了報告。

你的注意力在哪里，能量就在哪里 **焦點效應實驗**證實：人們總是高估他人對自己的關注度。其實別人記住的，往往是你面對困境時的姿態，而非尷尬細節。 **心理練習**：用關注圈/影響圈工具，把精力集中在真正可控的事情上，例如把他們怎么看我轉化為我能展現怎樣的自己。

誰能相信生孩子也是一種療愈，感謝你來到媽媽身邊，讓我體會了前所未有的親情

（沙盤團課后感想） 沙盤落下的一粒粒細沙，藏著我們各自走過的路。有人說著說著突然掉眼淚，那些藏在心底的名字和故事，原來從未被時間沖淡；有人用力鼓掌到手心發紅，為同伴終于敢說出那句「我不想再忍了」；當有人輕聲說起病房里握不住的溫度，角落里卻傳來笑聲——有人正指著沙盤邊緣說：「看，那里有光透進來。」 原來當我們俯身搭建沙盤時，也正在搭建通往彼此的橋。