家庭煙火：在包容中與愛(ài)溫柔相擁 當(dāng)職場(chǎng)的硝煙退去，家庭的燈火亮起，我們卻常常把最壞的脾氣留給最親的人。婚姻里的摩擦、親子間的代溝、代際間的觀念沖突，讓多少人在 改變對(duì)方 的執(zhí)念中疲憊不堪。卻不知，家庭不是戰(zhàn)場(chǎng)，沒(méi)有輸贏之分，只有懂得改變自己的人，才能在柴米油鹽中熬出歲月的甜。 婚姻是一面照見(jiàn)自己的鏡子 陳姐的婚姻曾在 改造丈夫 的戰(zhàn)爭(zhēng)中搖搖欲墜。她看不慣丈夫的邋遢，受不了他的木訥，每天都在抱怨中度過(guò)。直到那個(gè)暴雨夜，她加班回家看到丈夫冒雨買(mǎi)來(lái)的胃藥，突然想起戀愛(ài)時(shí)他笨拙卻真誠(chéng)的模樣 —— 原來(lái)婚姻的裂縫，從來(lái)不是因?yàn)閷?duì)方不夠好，而是自己忘了如何用欣賞的眼光去看待。 她開(kāi)始改變自己的苛責(zé)，試著用 你今天擦的地板真亮 代替 你怎么又沒(méi)拖地，用 我們一起試試 代替 你應(yīng)該這樣做，婚姻竟在她的改變中悄然回暖。 愛(ài)情最初的光芒，是因?yàn)槲覀兛吹搅藢?duì)方的美好；婚姻長(zhǎng)久的溫暖，是因?yàn)槲覀儗W(xué)會(huì)了包容對(duì)方的不完美。就像兩個(gè)有棱有角的石子，在歲月的長(zhǎng)河里，不是互相打磨到遍體鱗傷，而是各自收斂鋒芒，讓彼此的棱角成為擁抱時(shí)最契合的弧度。 當(dāng)我們懂得 改變自己是愛(ài)的開(kāi)始，便會(huì)明白：最好的婚姻，是兩個(gè)人在彼此的世界里，共同長(zhǎng)成更溫柔的模樣。 親子是一場(chǎng)目送與成長(zhǎng)的修行 教育專(zhuān)家李玫瑾說(shuō)過(guò)：父母的改變，是給孩子最好的禮物。 這句話在劉先生身上得到了深刻印證。曾經(jīng)的他用 虎爸 模式教育兒子，換來(lái)的卻是孩子的叛逆與疏離。直到他在兒子的作文里看到 爸爸的手機(jī)比我重要，才驚覺(jué)自己錯(cuò)過(guò)了多少陪伴的時(shí)光。 他開(kāi)始改變自己的焦慮，放下手機(jī)陪兒子搭積木、聊游戲，在這個(gè)過(guò)程中，他不僅走進(jìn)了孩子的世界，更找回了為人父的初心。 家庭中的痛苦，往往源于我們對(duì) 完美 的執(zhí)著：希望配偶符合理想中的模樣，期待孩子按照規(guī)劃的軌跡成長(zhǎng)，要求父母理解我們的時(shí)代。 卻不知，每個(gè)家庭成員都是獨(dú)立的個(gè)體，就像不同的樂(lè)器，只有各自調(diào)整音調(diào)，才能合奏出和諧的樂(lè)章。當(dāng)我們學(xué)會(huì)在期待中加入包容，在要求中融入理解，改變的不是對(duì)方，而是自己看待世界的角度 —— 而這正是家庭溫暖的真正源泉。

也許今天你委屈抱怨，總遇不到機(jī)會(huì)，但想想自己付出了多少，努力不是為別人，而是為自己 在時(shí)光的長(zhǎng)河里，每個(gè)人都是獨(dú)自航行的舟子，職場(chǎng)的風(fēng)浪、家庭的迷霧、命運(yùn)的暗礁，不斷拍打撞擊著我們的靈魂。 有人在漩渦中抱怨不公，有人在暗礁前停滯不前，卻不知這世間最強(qiáng)大的力量，從來(lái)不是改變世界的豪情，而是改變自己的勇氣。 當(dāng)我們學(xué)會(huì)在痛苦中轉(zhuǎn)身，于改變中蛻變，便會(huì)懂得：人生最曼妙的風(fēng)景，是內(nèi)心的淡定與從容 —— 那是與職場(chǎng)博弈后的豁然，與家庭磨合后的溫暖，與命運(yùn)對(duì)話后的通達(dá)，更是一場(chǎng)始于痛苦、終于和解的生命修行。 職場(chǎng)浮沉：在改變中與世界溫柔同頻共振 命運(yùn)從不偏袒任何人，卻一定垂青愿意改變的人。當(dāng)方案被第 10 次駁回時(shí)，當(dāng)晉升名單上再次沒(méi)有自己的名字時(shí)，與其蜷縮在 懷才不遇 的殼里自憐，不如蛻去固執(zhí)的繭，讓自己成為適應(yīng)時(shí)代的蝶。 痛苦是覺(jué)醒的鐘聲 你需要先理解市場(chǎng) 的深意 —— 原來(lái)改變不是妥協(xié)，而是讓理想扎根現(xiàn)實(shí)的智慧。 就像深海里的魚(yú)要學(xué)會(huì)承受水壓，職場(chǎng)人要學(xué)會(huì)在規(guī)則中尋找破局點(diǎn)。那些讓我們咬牙切齒的 不合理，往往是命運(yùn)遞來(lái)的成長(zhǎng)邀請(qǐng)函。當(dāng)我們不再糾結(jié) 為什么是我，轉(zhuǎn)而思考 我能如何，痛苦便化作破繭的力量。正如作家麥家所說(shuō)：人生海海，山山而川，不過(guò)爾爾。真正的強(qiáng)大，是允許自己被改寫(xiě)。 改變是與世界的和解之道 職場(chǎng)教會(huì)我們最深刻的哲理，莫過(guò)于 改變自己是神，改變別人是鬼。當(dāng)我們學(xué)會(huì)把 我為什么不被認(rèn)可 換成 我還能提升什么，把 他為什么不配合 換成 我該如何溝通，那些曾經(jīng)的刺便化作鋪路的磚石。就像河流遇到巨石，不是硬撞而是繞行，卻在迂回中積蓄了更強(qiáng)大的力量。命運(yùn)從不會(huì)虧待主動(dòng)改變的人，因?yàn)樗麄兌茫哼m應(yīng)不是屈服，而是讓自己在時(shí)代的畫(huà)布上，畫(huà)出更絢爛的色彩。

今日分享 心理壓力源（心理小知識(shí)） 心理壓力源是指引起個(gè)體心理緊張和壓力的因素，常見(jiàn)的壓力源包括工作壓力，人際關(guān)系，經(jīng)濟(jì)困難，健康問(wèn)題以及重大生活變化等 長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)可能導(dǎo)致身心疲憊，甚至引發(fā)焦慮，抑郁等心理問(wèn)題，面對(duì)壓力源，有效的應(yīng)對(duì)策略非常重要，如時(shí)間管理，情緒調(diào)節(jié)，尋求社會(huì)支持源和進(jìn)行適量的體育鍛煉等，此外，培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度和良好的生活習(xí)慣也是緩解壓力的有效途徑

今日分享 空船效應(yīng)（心理小知識(shí)） 一個(gè)人在乘船渡河的時(shí)候，前面有一只船正要撞過(guò)來(lái)。這個(gè)人喊了好幾聲，但是前面的船沒(méi)有回應(yīng)。見(jiàn)狀這個(gè)人十分生氣，開(kāi)始破口大罵前方船上的人。后來(lái)他發(fā)現(xiàn)撞上來(lái)的竟然是一架空船，于是剛剛怒氣沖沖的人怒火一下就消失得無(wú)影無(wú)蹤了。這個(gè)故事來(lái)自于莊子的《山木》，是空船效應(yīng)的典例。 從這個(gè)故事中可以反映出其實(shí)日常生活中發(fā)生在你身上的事情，你的情緒10％取決于這件事情，而90％取決于你的心態(tài)。 如何擺脫空船效應(yīng)？ 1）轉(zhuǎn)變心態(tài) 當(dāng)事情已經(jīng)發(fā)生，那么我們無(wú)法改變，但是我們的心態(tài)是可以改變的。用不同的心情看待事物，也許會(huì)看到不一樣的風(fēng)景。 2）不以自我為中心 可以嘗試用更加謙虛、平和的心態(tài)看待事情，不要過(guò)度關(guān)注外界對(duì)自己的不良影響，當(dāng)沒(méi)有什么事情能夠輕易影響你的心態(tài)時(shí)，那可以很好的避免許多不必要的爭(zhēng)吵，修煉更大的格局。 3）學(xué)會(huì)接受 我們都是在迷霧中前行，誰(shuí)也不知道下一秒會(huì)發(fā)生什么事情。既然無(wú)法預(yù)測(cè)的話，不如去接受已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，氣憤并不能改變事實(shí)，還可能會(huì)讓自己陷入不好的處境。接受已經(jīng)發(fā)生的一切，并想辦法解決它，我們才能走的更快更遠(yuǎn)。??????

多欲為苦，知足常樂(lè) 幸福是什么? 通常，人們追求的幸福只是一種感覺(jué)而已，是欲望達(dá)成后的滿足感。 我們不妨回憶一下，凡是自己覺(jué)得不幸福的時(shí)候，一定有欲望沒(méi)有得到滿足，包括物質(zhì)的需求，也包括精神的需求。 事實(shí)上，單純的物質(zhì)匱乏，只要不影響生存，未必會(huì)帶來(lái)多少痛苦。 真正讓人煩惱的，是想要的卻怎么也得不到，這種求之不得的痛苦，其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于匱乏帶來(lái)的痛苦。 每個(gè)人的需求不同，滿足的難易程度也隨之不同。

情緒勞動(dòng)（心理小知識(shí)） 情緒勞動(dòng)是指在推動(dòng)任務(wù)順利完成的過(guò)程中，個(gè)體需要壓抑真實(shí)情感，從而表現(xiàn)出合理情緒的心理過(guò)程 這種勞動(dòng)在人際交往中普遍存在，如職場(chǎng)中的禮貌和耐心表現(xiàn)，或家庭中的和諧維護(hù)，長(zhǎng)期承擔(dān)情緒勞動(dòng)可能導(dǎo)致個(gè)體疲憊不堪，甚至破壞人際關(guān)系，因此。要學(xué)會(huì)自我覺(jué)察，識(shí)別并表達(dá)自己的感受，積極溝通，與家人或同事共同分擔(dān)情緒勞動(dòng)，并適時(shí)進(jìn)行情緒宣泄，如運(yùn)動(dòng)，書(shū)寫(xiě)，或者尋找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師等等，以保持心理健康

很多時(shí)候我們?cè)谏岜局鹉覀冴P(guān)心更多的是身外之物，外在的財(cái)富地位或者是相貌打扮，而我們最不關(guān)心的是我們的生命品質(zhì)。 所以現(xiàn)在很多人外表光鮮亮麗，其實(shí)內(nèi)心是一片混亂，甚至是很多的負(fù)面情緒煩惱，這是導(dǎo)致現(xiàn)在在人過(guò)得不幸福的重要的原因。 生命的產(chǎn)品遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比世界上的產(chǎn)品更復(fù)雜，每個(gè)生命都非常深?yuàn)W，對(duì)生命的了解其實(shí)是要力立足于對(duì)心性的認(rèn)識(shí)。 心性是決定了我們能夠成為一個(gè)什么樣的人，造就一種什么樣的生命品質(zhì)的關(guān)鍵所在

完美主義陷阱（心理小知識(shí)） 完美主義陷阱是指?jìng)€(gè)體對(duì)完美有著極高的追求，以至于這種追求變成了負(fù)擔(dān)，完美主義者常常設(shè)定不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)，害怕犯錯(cuò)，這導(dǎo)致他們經(jīng)常感到焦慮，壓力大，甚至拖延行為。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下，不僅影響心理健康，還會(huì)降低生活和工作的滿意度 克服完美主義陷阱的方法包括，設(shè)定合理的目標(biāo)，接受足夠好而不是必須完美，學(xué)會(huì)自我寬恕，認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，專(zhuān)注于過(guò)程而非結(jié)果，享受努力的過(guò)程本身 認(rèn)識(shí)自己并找到自己的熱愛(ài)，把自己活明白，把自己活好，才能更好的去影響孩子，給孩子樹(shù)立正確的榜樣，孩子是需要從小培養(yǎng)的，找到孩子的興趣與熱愛(ài)，鍛煉他，培養(yǎng)他，陪伴他，思維方式?jīng)Q定一切，認(rèn)知觀念決定一切，圈子決定一切

演員朱媛媛51歲去世了，抗癌5年，那得多么的痛苦啊，所以說(shuō)，有啥別有病，生命至上，生命沒(méi)了一切全沒(méi)了，身心健康是重中之重，到任何時(shí)候都要學(xué)會(huì)情緒表達(dá)，找到生活工作的平衡點(diǎn)很重要，個(gè)人成長(zhǎng)很重要，家庭教育很重要，情緒問(wèn)題是一切身心健康的根本因素

有位保健專(zhuān)家曾說(shuō)過(guò):“如果你有情緒了，卻不表達(dá)出來(lái)，那叫壓抑，容易得癌癥，但是，如果你一遇事就表達(dá)強(qiáng)烈的情緒，就如發(fā)飆、怒發(fā)沖冠，那也容易得心血管疾病，比如心源性猝死”。 情緒疏導(dǎo)很重要，情緒調(diào)節(jié)很重要，情緒管理很重要，找到那個(gè)平衡點(diǎn)很重要，身心健康不僅僅影響著工作，還影響著婚姻關(guān)系，親子關(guān)系，社交關(guān)系等等