【走出背叛陰影的3個(gè)心理臺(tái)階】 1. **承認(rèn)傷痛**：別強(qiáng)迫自己立刻放下，憤怒和悲傷是正常的，壓抑反而延長(zhǎng)痛苦周期； 2.**重建安全感**：通過(guò)微小承諾測(cè)試（如約定回復(fù)消息時(shí)間）逐步積累信任，像拼圖一樣修復(fù)關(guān)系； 3. **自我錨定**：發(fā)展獨(dú)立社交圈/技能，讓自我價(jià)值不再捆綁于對(duì)方態(tài)度。 背叛后的信任是選擇而非義務(wù)，你永遠(yuǎn)有權(quán)決定自己的邊界。