生活中總是充滿了無(wú)法預(yù)料的變化，完全消除不確定性是不現(xiàn)實(shí)的。因此學(xué)會(huì)接受不確定性，培養(yǎng)應(yīng)對(duì)變化的心理韌性，對(duì)于減輕焦慮很重要。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到不確定性是生活的一部分，并學(xué)會(huì)在不確定的環(huán)境中保持積極和樂(lè)觀，你就放下了。做好自己能控制的部分，就已經(jīng)很厲害了!不確定性就由它去吧!當(dāng)計(jì)劃發(fā)生變化時(shí)，我們可以把它看成新的機(jī)會(huì)而非困難。

媽媽對(duì)孩子的擔(dān)心或者對(duì)其他東西的擔(dān)心，歸根到底都是對(duì)他人的自由的眩暈。你需要改變的是： 要讓自己盡快地適應(yīng) 孩子是一個(gè)自由的人 他擁有一個(gè)不確定的未來(lái) 這是老天給他的權(quán)利 他不應(yīng)該活在你的期望和擔(dān)心中間

青春期的孩子，比我們想象中更需要父母。青春期的孩子看似渴望獨(dú)立，但實(shí)際上，他們的內(nèi)心依舊渴望著被關(guān)愛(ài)、被陪伴。只有父母聽(tīng)見(jiàn)了孩子叛逆背后的呼喚，才會(huì)知道用何種姿態(tài)與他們相處。

焦慮是因緊抓‘控制幻覺(jué)’—放手，才能與命運(yùn)共舞。 --邁克·辛格《臣服實(shí)驗(yàn)》

沉默有時(shí)是最深的信任。

真正的治愈是你從這段經(jīng)歷中學(xué)會(huì)了一些事，然后你決定換一種理念來(lái)看待生活，這種新的理念注入我們的生活，才代表著我們真的治愈了。然后用新的理念去生活，找到自信，分散對(duì)過(guò)去的注意力，更多地關(guān)注自己的內(nèi)心。

當(dāng)事態(tài)發(fā)展不利于你的時(shí)候「定」為上策 越急越容易搞砸 搞砸后又后悔 從而形成惡性循環(huán) 這都是因?yàn)槟愕男膩y了 欲速則不達(dá) 所以 著急是沒(méi)有用的 事緩則圓

我們永遠(yuǎn)不要在自己所看重的事情上，投入不切實(shí)際的期待，附加不著邊際的價(jià)值。我們無(wú)法找到一種絕對(duì)的確定性，因?yàn)槿松ㄒ淮_定的，就是不確定的人生。

拖延的理由有很多種，最讓人心疼的一種，大概就是“我必須完全做好一件事，才敢向人交代”。他們不是因?yàn)椴回?fù)責(zé)，而是過(guò)于盡責(zé)了。

人需要確定性，但人生總體又是不確定的。解決這個(gè)矛盾的辦法，就是把大的不確定轉(zhuǎn)化成相對(duì)短期的、階段性的確定。