有沒有想過，我們的大部分人生 其實是被「情緒」推著走的？ 開心時一切都好，不開心時什么都不對 一瞬間的委屈、怒火、焦慮、羞恥感 就足以左右我們的選擇、關系、甚至人生方向 情緒本身并不是壞事，它是生命力的一部分，但如果沒有覺察，情緒就像無形的韁繩 牽著我們在人生的各種痛苦循環(huán)里兜圈子 科學研究發(fā)現： 情緒反應背后是復雜的大腦網絡????，比如我們的「杏仁核」 負責快速掃描環(huán)境威脅、引發(fā)戰(zhàn)斗或逃跑反應 這本是生存本能，但在現代社會 很多時候威脅不是猛獸，而是上司的一句評價、朋友圈的一條動態(tài)、親密關系里的一次冷落… 情緒反應仍然自動發(fā)生，但并不總能幫助我們真正解決問題 卻可能帶來長期的焦慮、沖突、內耗，甚至身心疾病（如慢性炎癥、心血管問題等） 那么，怎樣從情緒的束縛中獲得自由？ 答案不是壓抑情緒、也不是放任情緒，而是——覺察情緒 正念（Mindfulness），就是一種經科學驗證的方法 幫助我們在情緒升起時，不被裹挾，而是看見它、容納它，從而有更自由的選擇 具體來說，正念訓練包括： 覺察當下身體、呼吸、心情的變化，及時發(fā)現情緒的信號 區(qū)分“情緒”和“自己”，不再被一時的感覺定義 用溫柔好奇的態(tài)度陪伴情緒，而不是批評或逃避 培養(yǎng)穩(wěn)定、清醒的內在空間，即使在情緒風暴中也能穩(wěn)住自己 正念的修煉，不是讓你“永遠不生氣、不難過” 而是讓你在情緒中更快回到自己，不再被推著走。 這，正是自由的開始。??肖老師