《如何拒絕他人》 生活中我們是不是會有很多很難拒絕的人，比如老板，伴侶，父母。好像他一說話，你就要按照命令行事，但是答應后你會后悔，憤怒，焦慮，如果不做又會很不安。 那我們可以如何坦然地面對這件事呢？ 先來看為什么你自動化答應呢 1.你習慣了聽這個人的話，所以沒有意識的答應了他。 2.你想到拒絕這個人后的不安占了上風，拒絕他們有很大危險的，這個危險暫時蒙蔽了你的意愿。讓你優先答應他。 會產生什么樣的后果？ 表面上你不知道，其實內在已經完成了評估，如果是感覺到被控制，就會去對提要求的人產生了憤怒和評判。找到這個人這個事的不合理，這個人的不應該。行為上就會反抗，你要我做什么我偏反著做。 如果拒絕她感覺到害怕，會無意識的委屈一下自己去做換來一些和平或好處，就會找做這件的積極意義，合理化自己害怕和委屈自己后產生的行為。 但是這兩種都應對方式都是不明智不自由的。因為這里面沒有自己的意愿，都是情緒驅使我們做事情的。? ?? 面對別人的要求我們如何應對？ 問自己? ?? 1.我到底害怕提要求的這個人的什么，我拒絕他會會擔心有什么樣的后果？ 2.此刻我要幫助他，對我來說會不會是一種負擔，還是會有一種價值感或者給予愛的滿足感，判斷標準是你的情緒。前者是不開心的，后者是舒服的開心的 成長自己 1.這個擔心的后果（比如我擔心這個人以后不在生活工作幫助我了），那這個時候我們需要做的是我要對工作和生活負起責任，如果你幫我我很開心。你不幫我我能對自己負100%的責任 2.我們幫助他是愛還是負擔。愛好一些，因為他是不需要回報的。負擔就會需要回報，得不到會產生情緒抱怨。 了解自己害怕，意愿，行為的原因。無論你是拒絕還是不拒絕都是可以的，因為你都離理解自己更近了一步。那么你就會對選擇的一切保持一種接納的態度。理解自己會帶給你快樂。而快樂才是你想要的。