分手復盤與成長 * 進行「關系尸檢」冷靜后問自己，這段感情中我的核心需求是什么？對方滿足了多少？ * 哪些是我的妥協，哪些是自我丟失？把答案寫在紙上，你會更清楚自己適合什么樣的伴侶。 * 制作「自我復原路線圖」記錄每天的情緒分數（1-10分），觀察變化曲線。 當發現連續三天分數≥6時，獎勵自己一件向往已久的事，比如短途旅行。 ???? 特別提醒 * 警惕「反芻思維」：當反復糾結“如果當初...”時，立刻起身做一組拉伸，打斷思維鏈。 * 不說“熬”而是“重建”：你不是被動忍受痛苦，而是在主動構筑更堅韌的自我。 時間不是解藥，但你在時間里做的每一件小事都是。總有一天你會發現，那個曾以為走不出的深夜，早已被你甩在身后的朝陽里。 ??