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當(dāng)情緒發(fā)生，我們要去看見(jiàn)情緒背后的需求 當(dāng)下的情緒不是去控制，而是允許情緒的發(fā)生，釋放當(dāng)下的情緒，滿(mǎn)足情緒背后的心理需求，才能成為一個(gè)真正成熟的會(huì)處理情緒的人。

高敏感性格的天賦之一“洞察力”?? 高敏感性格的天賦之一“洞察力如何成為你的超能力”高敏感性格最大的天賦之一是洞察力。它不僅僅是“看透”，更是一種迅速抓住問(wèn)題本質(zhì)的能力。這份敏銳讓高敏感者能夠感知細(xì)節(jié)，理解情緒，洞悉隱藏在表象之下的真實(shí)。 但洞察力也有兩面性： ? 優(yōu)勢(shì)：能看清他人的需求和情緒，甚至潛在的動(dòng)機(jī)，為提升關(guān)系和解決問(wèn)題提供便利。 ? 挑戰(zhàn)：如果只是停留在“看透”這一方面，而不會(huì)“做透”，可能讓人際關(guān)系陷入困境，甚至被誤解為冷漠、挑剔或不合群。 如何做到從“看透”到“做透”？關(guān)鍵在以下三點(diǎn)： 1. 點(diǎn)到為止：洞察力的本質(zhì)是掌握分寸，學(xué)會(huì)選擇該說(shuō)什么、不該說(shuō)什么，給人空間，也給自己余地。 2. 以服務(wù)關(guān)系為目的：讓對(duì)方感到被理解，而非被看穿，洞察力應(yīng)是增進(jìn)關(guān)系的工具，而非制造疏遠(yuǎn)的武器。 3. 自我調(diào)節(jié)，避免過(guò)度共情：識(shí)別哪些情緒是別人的，哪些是自己的，設(shè)定清晰界限，避免情緒能量的過(guò)度消耗。 學(xué)會(huì)將洞察力從“看透”轉(zhuǎn)化為“做透”，讓它服務(wù)于人際關(guān)系和生活，才能真正將高敏感性格的天賦轉(zhuǎn)化為你的超能力。

你不是在花園里種花，你就永遠(yuǎn)要拔草 心理學(xué)上說(shuō)，每個(gè)人的信念，都在塑造著Ta的現(xiàn)實(shí)，這就是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言 不管是對(duì)伴侶，還是對(duì)孩子，你越焦慮“某個(gè)問(wèn)題”，念叨久了，就會(huì)變成Ta的“信念” Ta的性格，心理和行為都會(huì)朝著，這個(gè)信念不斷發(fā)展，直到變成事實(shí) 過(guò)于強(qiáng)調(diào)Ta的問(wèn)題，不僅無(wú)法使Ta變好，反會(huì)而讓Ta，向“相反”的方向發(fā)展

所謂心理建設(shè)工作，應(yīng)該是雙方一種平等而開(kāi)放的交流！

當(dāng)我們?cè)噲D控制他人或事物時(shí)我們自己也可能被這種控制欲所束縛。 有時(shí)候，放手和接受事物的自然發(fā)展，反而能讓我們獲得更多的自由和內(nèi)心的平靜[太陽(yáng)]

如?擁何?有健康?等平?的人際關(guān)系？ 大?時(shí)多?候，我們?他和?人互?的動(dòng)?關(guān)系模式，來(lái)?于源?我們和父?的母?關(guān)系?式模?的內(nèi)化。 比如，如?小果?時(shí)候和?母父?的關(guān)系像朋友一樣平等，長(zhǎng)?后大?與他人?處相?時(shí)就會(huì)?容更?易做到?卑不?不亢。如果?時(shí)小?候經(jīng)?受常?到父母的?責(zé)指?和貶低，長(zhǎng)?后大?與他人?處相?時(shí)就?更會(huì)?容易?微卑?討好。 所以，想?有擁?健康?等平?的人際關(guān)系，先?改要?變我們?化內(nèi)?的關(guān)系模式，完?與成?原生?庭家?真正?分的?離。

關(guān)?讀于?書(shū)，有?感點(diǎn)?受和提醒： 很?人多?會(huì)?沒(méi)說(shuō)?時(shí)間去看書(shū)，我也很忙，但我依然能做到每天都看，時(shí)?不間?長(zhǎng)，有時(shí)30分鐘，甚至20分鐘，15分鐘，但?天每?都在看。 所以前期，大家先建立一個(gè)看書(shū)的習(xí)慣，可以從每天讀三分鐘的書(shū)開(kāi)始，再?慢慢?往?加后?時(shí)長(zhǎng)，這?就樣?會(huì)很輕松自然。讀?不書(shū)?是增壓，它是一個(gè)享受放松的過(guò)程。

心?學(xué)理?上有一個(gè)名詞：自?實(shí)我?現(xiàn)的預(yù)言。 意思是，如?相果?信自己行，你?后最?就能行；如?懷果?疑自己不行，你?會(huì)就?退步。 要?學(xué)在?習(xí)的過(guò)程中，找?正尋?確的方?和法?及時(shí)調(diào)?心整?態(tài)。

我?的們?潛意識(shí)是?常非?聰明的，它?幫會(huì)?我們記住?被最?愛(ài)的畫(huà)面，并?這讓?個(gè)畫(huà)面成?今為?后我?追們?求愛(ài)的模板。 比如，如?我果?問(wèn)你，小?候時(shí)?最被愛(ài)?畫(huà)的?面是什么？你?到想?的是，小?候時(shí)?的你要?現(xiàn)表?得很聽(tīng)話(huà)，媽?才媽?會(huì)給你買(mǎi)禮物。 那么，你?意潛?識(shí)中就會(huì)認(rèn)為，我?得獲?愛(ài)的方式是，我?壓要?抑自己，不?提能?要求，要很乖、很聽(tīng)話(huà)，不?對(duì)給?方添麻煩，他?會(huì)才?有一個(gè)主?愛(ài)動(dòng)?我的動(dòng)作。 如?我果?們無(wú)法?到看?這個(gè)點(diǎn)，那?未么?來(lái)我們?會(huì)都?在這樣的?式模?中循環(huán)。 所以，想?破要?除命運(yùn)?卡的?點(diǎn)，只有看?最到?初我?認(rèn)們?為被愛(ài)?那的?個(gè)模式，重?用新?中立?眼的?光去理解、去?立建?新模式。