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李風濤
171天前 咨詢師 關注家庭系統排列理論創始人伯特·海靈格說： “所有家庭悲劇的源頭， 在于家庭成員關系的錯位。” 幸福家庭都有它的共同之處， 家人之間互相關愛， 每位成員各盡其責， 彼此和睦相處。 關系錯位的家庭， 不僅制造內耗、矛盾重重， 還會讓親密無間的家人漸行漸遠。 一個家庭最大的不幸， 不是疾病，不是貧窮， 而是家庭關系錯位。 很多家庭矛盾的根源之一， 就是家庭中長輩的過度干預。 子女有自己的生活方式， 父母應該接納和尊重， 而不是用固有的認知去強行介入， 惡化他們的夫妻關系。 父母有自己的生活經驗， 子女應該理解和體諒， 而不是用對抗的方式去拒絕否定， 制造更多的家庭內耗。 彼此多一些換位思考， 少一些自以為是的指點干預， 家才會蒸蒸日上、越過越好。 擔起丈夫職責， 不逃避不隱身， 為父母和妻子排憂解難， 婆媳才能相處愉快， 家庭才能和睦幸福。 在心理學上，孩子扮演父母角色， 承擔父母責任， 被稱為“親職化”關系。 卸掉情感枷鎖， 回歸子女位置， 將“家長重擔”交還父母， 雙方各歸其位， 各司其職， 家庭的愛意才能正向流動。 每一位成員都盡職盡責， 做好自己分內事， 不越界干涉， 也不逃避推諉。 余生，扮演好自己的角色， 不越位，不缺位，不錯位， 讓愛流向每一位家人， 讓幸福包圍所有人。 正如阿爾弗雷德·阿德勒所說， 要解決人際關系的問題， 首先要區分什么是你的課題， 什么是我的課題。 通過劃分責任，減少自己對他人課題的過度承擔， 從而使我們在處理矛盾沖突時， 能夠更理性， 并最終建立起自己與他人的邊界。
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有的人失戀、父母去世、離異后為什么會抑郁，主要是愛的客體的喪失，一個客體對一個人的影響非常大，當我們覺得失去客體時覺得失去了一切。
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學會表達自己的真實感受和需求，是建立深厚友誼和親密關系的關鍵。
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生活中與世界上所有沖突的根源，就是我們被禁止去感受我們的感覺。我們被教育去扭曲自己的感覺，而將它用來對抗別人。
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自尊偏低、卻想擁有高自尊需求的人，很想通過外人的評價來肯定自己，像是被他人稱贊“有能力”“有才華”，或是從別人喜歡自己的程度，來證明自己是有價值的。 但因為自尊偏低，所以他們太過在乎自己能否被肯定，更害怕得不到認可的失落感，讓自己情緒低落及沮喪，所以他們會下意識地進行負面思考，不斷給予自己負面評價和否定的語句，讓自己假裝習慣得不到好的肯定和贊賞，以為這樣自己就不會太難過。 結果，他們心里經常浮現的，都是對自己的負面評價：“對不起，是我太笨了”“我好差勁”“我能力不足”“我什么都做不好”……而這些負面評價，不僅成為他們習慣性的自我陳述，甚至一不小心就會脫口而出，在那些需要面對及承擔任務的時刻，他們會直接以這種負面的信息回應自己。
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害怕無著無落，沒有對象的時候，就是焦慮。
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身體從不說謊，每處疼痛都是未被聽見的情緒在敲門。 下次不適時，不妨問問自己：「我在為什么而焦慮？」 學會與情緒和解，是對心身體最好的保養。
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一個人身體出現問題，很多人能感同身受，只有內心的恐懼害怕、痛苦、糾纏很少有人能理解，能感同身受。其實一個人內心的痛苦一定大于身體的痛苦，很多人雖然痛苦仍然在堅強的上班、生活，他們其實真的很堅韌、很頑強。 內心痛苦影響社會功能的人，都希望自己趕緊好起來，好好工作生活。很多人做了很多努力，但是還是痛苦，因為一個人心理困擾的原因很多，與自己的認知、性格等都有關系，一個人性格形成幾十年的時間，在很短的時間改變確實有些困難。 多年的經驗和感受，愛可以療愈一個人，好的關系可以療愈一個人。如果我們身邊有精神痛苦的人，我們需要理解、包容、安撫，一個人在關系中理解包容一個痛苦的人，這個人就是ta的治愈者。希望每一個難受痛苦的人被關愛，被善待。
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很多人經歷了創傷，非常痛苦，對過去發生的事情放不下，自己也很痛苦，但是由不了自己，這其實是情緒閃回。 情緒閃回：CPTSD最典型的癥狀 情緒閃回可能是CPTSD最明顯、最典型的癥狀。遭受創傷性遺棄的幸存者極易發生痛苦的情緒閃回。情緒閃回與PTSD的閃回不同，通常不會涉及視覺重現(Visual Component)。 情緒閃回是一種突然發生且通常持續時間較長的退行(Regression)，幸存者會退行至童年遭受虐待或遺棄時所產生的強烈的情緒狀態。這種情緒狀態可能包括強烈的恐懼、羞恥、疏離、憤怒、悲傷和抑郁，甚至出現不必要的戰或逃(Fight or Flight)反應。 情緒閃回和生活中的大多數事情一樣，并不是“全或無”的。也就是說，并非所有閃回都能被歸為退行。閃回程度或輕微，或嚴重，持續時間也可能從片刻到數周不等，只有達到一定的程度和持續時間，才會被心理治療師判定為退行。
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【抑郁癥和焦慮癥的區別】 兩者因為常并發，且臨床表現有很多重疊癥狀，常被人混淆。焦慮癥和抑郁癥的區別在哪里？ 1、從發病年齡上看，焦慮的首發一般在35歲以上，多發生于中老年人；而抑郁癥在所有年齡群都有發生。 2、抑郁癥患者對人疏離，對以往愛好興趣喪失，而焦慮者保持正常。 3、抑郁癥患者的失眠以早醒為主要特征，而焦慮者的特點是入睡困難。 4、抑郁癥患者嚴重時對自身癥狀缺乏認識，主動就醫者占少數；焦慮癥患者常常知道自己的焦慮是過分的，但又因無法控制而苦惱，大多數會主動求醫。 5、抑郁癥患者心情低落，不愿意與人接觸，但不害怕突然發生的人際接觸；而焦慮者害怕突然發生的社交接觸等，害怕去公共場合。
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恐艾癥表面看著是恐懼艾滋病，這些恐艾的人知道艾滋病的傳染路徑，知道艾滋病是慢性病，知道怎么應對，但是當情緒上來時不由自主的恐懼害怕，擔心自己傳染艾滋病，反復去醫院檢查，沒完沒了。 為什么會這樣呢？一方面恐艾滋病的人內心的本我和超我沖突太大，自我不能平衡本我和超我。有的人與自己的性格有關系想的太多。有的人因為不能對別人產生信任，有的人背后是對自己的否定。有的人的認知是以偏概全。 所以恐癌的人需要從認知上、信任上、建立自信心、自身的性格特點等各方面改變，才可以徹底消除恐懼艾滋病。