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李風濤
172天前 咨詢師 關注斯特恩（2003）的臨床研究報告顯示，在心理治療中，改變會發(fā)生在隱性知識和顯性知識兩個層面。隱性知識層面的改變是漸進性的，體現(xiàn)在來訪者能更好地調節(jié)情緒、改善自尊和人際關系。 顯性知識層面的改變，是來訪者自己或在心理治療師的解釋下，對自己的主觀經驗進行認識的結果。隱性和顯性這兩個層次的改變，都有助于在感覺、情緒、行為和思想的整合中對神經元連接進行重組。 來訪者與心理治療師之間的情感調諧觸發(fā)了隱性知識層面的改變。在不知不覺中，來訪者逐漸學會了調節(jié)自己的情緒，改變了自我的表征，能更準確地解讀他人的意圖，從而改善了自己的人際關系。這種改變是通過對心理治療師的認同而逐步發(fā)生的，沒有意識思維的幫助，也不需要用語言表達。一段時間后，來訪者可能會注意到自己已經不再是原來的樣子，他更平靜了、更強大了，在人際關系中更自如了，但并不完全理解是什么導致了這種改變。 受過傷的來訪者逐漸在這段關系中獲得了這樣的信念：艱難的情況可以通過關系克服。來訪者感受到自己被接納，也學會了接納自己，從而愈發(fā)能夠容忍自己的內心世界，與他人的交往方式也發(fā)生了深刻的改變。這些改變在隱性層面發(fā)生，不一定伴隨著意識的覺醒。 有時候可能很長一段時間內我們都覺得沒什么進展，似乎在原地踏步。這并不意味著什么都沒有發(fā)生，正如我們先前看到的，改變在潛移默化中緩慢運作。有些東西正在悄無聲息地醞釀著，“原始情緒”正在延展，遲早會侵入場中。
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大秦始皇： 大陰莖插你陰道，騷逼
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有的人失戀、父母去世、離異后為什么會抑郁，主要是愛的客體的喪失，一個客體對一個人的影響非常大，當我們覺得失去客體時覺得失去了一切。
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學會表達自己的真實感受和需求，是建立深厚友誼和親密關系的關鍵。
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生活中與世界上所有沖突的根源，就是我們被禁止去感受我們的感覺。我們被教育去扭曲自己的感覺，而將它用來對抗別人。
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自尊偏低、卻想擁有高自尊需求的人，很想通過外人的評價來肯定自己，像是被他人稱贊“有能力”“有才華”，或是從別人喜歡自己的程度，來證明自己是有價值的。 但因為自尊偏低，所以他們太過在乎自己能否被肯定，更害怕得不到認可的失落感，讓自己情緒低落及沮喪，所以他們會下意識地進行負面思考，不斷給予自己負面評價和否定的語句，讓自己假裝習慣得不到好的肯定和贊賞，以為這樣自己就不會太難過。 結果，他們心里經常浮現(xiàn)的，都是對自己的負面評價：“對不起，是我太笨了”“我好差勁”“我能力不足”“我什么都做不好”……而這些負面評價，不僅成為他們習慣性的自我陳述，甚至一不小心就會脫口而出，在那些需要面對及承擔任務的時刻，他們會直接以這種負面的信息回應自己。
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害怕無著無落，沒有對象的時候，就是焦慮。
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身體從不說謊，每處疼痛都是未被聽見的情緒在敲門。 下次不適時，不妨問問自己：「我在為什么而焦慮？」 學會與情緒和解，是對心身體最好的保養(yǎng)。
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一個人身體出現(xiàn)問題，很多人能感同身受，只有內心的恐懼害怕、痛苦、糾纏很少有人能理解，能感同身受。其實一個人內心的痛苦一定大于身體的痛苦，很多人雖然痛苦仍然在堅強的上班、生活，他們其實真的很堅韌、很頑強。 內心痛苦影響社會功能的人，都希望自己趕緊好起來，好好工作生活。很多人做了很多努力，但是還是痛苦，因為一個人心理困擾的原因很多，與自己的認知、性格等都有關系，一個人性格形成幾十年的時間，在很短的時間改變確實有些困難。 多年的經驗和感受，愛可以療愈一個人，好的關系可以療愈一個人。如果我們身邊有精神痛苦的人，我們需要理解、包容、安撫，一個人在關系中理解包容一個痛苦的人，這個人就是ta的治愈者。希望每一個難受痛苦的人被關愛，被善待。
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很多人經歷了創(chuàng)傷，非常痛苦，對過去發(fā)生的事情放不下，自己也很痛苦，但是由不了自己，這其實是情緒閃回。 情緒閃回：CPTSD最典型的癥狀 情緒閃回可能是CPTSD最明顯、最典型的癥狀。遭受創(chuàng)傷性遺棄的幸存者極易發(fā)生痛苦的情緒閃回。情緒閃回與PTSD的閃回不同，通常不會涉及視覺重現(xiàn)(Visual Component)。 情緒閃回是一種突然發(fā)生且通常持續(xù)時間較長的退行(Regression)，幸存者會退行至童年遭受虐待或遺棄時所產生的強烈的情緒狀態(tài)。這種情緒狀態(tài)可能包括強烈的恐懼、羞恥、疏離、憤怒、悲傷和抑郁，甚至出現(xiàn)不必要的戰(zhàn)或逃(Fight or Flight)反應。 情緒閃回和生活中的大多數(shù)事情一樣，并不是“全或無”的。也就是說，并非所有閃回都能被歸為退行。閃回程度或輕微，或嚴重，持續(xù)時間也可能從片刻到數(shù)周不等，只有達到一定的程度和持續(xù)時間，才會被心理治療師判定為退行。
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【抑郁癥和焦慮癥的區(qū)別】 兩者因為常并發(fā)，且臨床表現(xiàn)有很多重疊癥狀，常被人混淆。焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別在哪里？ 1、從發(fā)病年齡上看，焦慮的首發(fā)一般在35歲以上，多發(fā)生于中老年人；而抑郁癥在所有年齡群都有發(fā)生。 2、抑郁癥患者對人疏離，對以往愛好興趣喪失，而焦慮者保持正常。 3、抑郁癥患者的失眠以早醒為主要特征，而焦慮者的特點是入睡困難。 4、抑郁癥患者嚴重時對自身癥狀缺乏認識，主動就醫(yī)者占少數(shù)；焦慮癥患者常常知道自己的焦慮是過分的，但又因無法控制而苦惱，大多數(shù)會主動求醫(yī)。 5、抑郁癥患者心情低落，不愿意與人接觸，但不害怕突然發(fā)生的人際接觸；而焦慮者害怕突然發(fā)生的社交接觸等，害怕去公共場合。
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恐艾癥表面看著是恐懼艾滋病，這些恐艾的人知道艾滋病的傳染路徑，知道艾滋病是慢性病，知道怎么應對，但是當情緒上來時不由自主的恐懼害怕，擔心自己傳染艾滋病，反復去醫(yī)院檢查，沒完沒了。 為什么會這樣呢？一方面恐艾滋病的人內心的本我和超我沖突太大，自我不能平衡本我和超我。有的人與自己的性格有關系想的太多。有的人因為不能對別人產生信任，有的人背后是對自己的否定。有的人的認知是以偏概全。 所以恐癌的人需要從認知上、信任上、建立自信心、自身的性格特點等各方面改變，才可以徹底消除恐懼艾滋病。