當情緒陷入低谷時，你就像置身伸手不見五指的黑暗隧道。但別忘了，隧道雖黑，盡頭必有光。心理學的自我關懷理論告訴我們，每個人都值得被溫柔對待，包括自己。當你對自己說 “此刻很難受，但我允許自己這樣”，就開啟了治愈的大門。 嘗試用正念，關注當下的呼吸，感受一呼一吸間身體的起伏。如同森田療法主張的 “順應自然”，接納消極情緒的存在。你會發現，越是抗拒，情緒越像橡皮筋般反彈。給自己泡一杯熱茶，感受掌心的溫度，沉浸于當下的美好。慢慢的，你會走出隧道，迎來屬于自己的暖陽。