遇到事情會擔(dān)心是人之常情，但過度擔(dān)心就會演變成焦慮。 因為你擔(dān)心的越多就想的越多，會聯(lián)想到各種不好的后果，這種后果還是自己難以承受的，然后你內(nèi)心就會感到不安，并為之焦慮。 所以焦慮成為了你生活中的負(fù)擔(dān)，是因為你對它產(chǎn)生了過多的聯(lián)想，給予了它過多的關(guān)注和回應(yīng)。 想象一下，當(dāng)你走在一條繁忙的街道上，偶爾會有陌生人對你投來目光，如果你不去在意，不去想，這些目光很快就會從你的腦海中消失。 然而，一旦你開始思考它們背后的含義，甚至擔(dān)心自己是不是哪里出了問題，那你就是回應(yīng)了這種目光，讓它們與自己產(chǎn)生了鏈接。 那么這些原本微不足道的瞬間在你這里就會演變成一場內(nèi)心的風(fēng)暴。 焦慮也是如此。 當(dāng)我們感到焦慮時，其實是我們的內(nèi)心回應(yīng)了這種情緒，與它產(chǎn)生了鏈接，我們開始過度分析，擔(dān)憂未來、回憶過去，甚至陷入自我懷疑的漩渦中。 這種過度的回應(yīng)，就像是為焦慮之火添柴加薪，讓它越燒越旺。 所以，“不回應(yīng)”才是焦慮最大的克星。??肖老師