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傾聽屬于你的故事
176天前 傾聽者 關注情緒認知與調節練習 在日常生活中，我們時常被情緒左右，而合理認知和調節情緒對身心健康至關重要。本練習依據情緒ABC理論設計，該理論由心理學家阿爾伯特·艾利斯提出，認為人們的情緒和行為反應（C）不是直接由激發事件（A）引起，而是由個體對激發事件的認知和評價所產生的信念（B）決定。 練習步驟如下： 1. 記錄事件：準備一本筆記本，當情緒產生波動時，第一時間在本子上記錄下引發情緒的事件。比如，在工作中被領導當眾批評。 2. 剖析信念：深入思考自己對該事件的看法與信念。如面對領導批評，有的人會覺得自己能力不行，而有的人會將其視為提升自我的反饋。 3. 調整思維：嘗試用更積極、理性的思維替代消極信念。就像把 “我能力不行”，轉換為 “這次工作有不足，領導的批評能幫我改進，讓我下次做得更好”。 堅持進行這項練習，能幫你重新認識情緒，以積極的思維面對生活，降低負面情緒的干擾，提升心理韌性。
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好的愛情，是兩個獨立靈魂的相互映照。它不是填補空缺的補丁，而是各自完整后的錦上添花。 會有爭吵，但爭吵是探索彼此邊界的方式；會有依賴，卻不依賴到失去自我。真正的愛，是允許對方做自己，也讓自己在關系里更自由。 它像兩棵并肩的樹，根在地下緊握，葉在風里相觸，卻始終保持著向上生長的姿態。
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晨光漫過窗沿時，別急于掀開被子。先感受一下胸腔里輕輕跳動的期待——那是新的一天在悄悄和你打招呼。 或許生活總有些褶皺，像沒熨平的襯衫，但陽光會幫我們慢慢舒展。不用急著追趕什么，此刻的呼吸平穩，就是最好的開始。 把昨天的煩惱疊好收進抽屜，今天的空白頁，該寫點溫柔的故事了。早安呀，那個正在慢慢變好的你。
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太陽已上崗，云朵在梳妝，新的一天正在派送好運包裹～記得元氣滿滿簽收哦！早安！
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無論世界是否待你溫柔，請堅持住你的善良，因為好運會與你不期而遇。
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一生最好的時間，不是過去也不是未來，而是當下的每分每秒，愿我們與時光落落為安，只記歡喜，不記憂。
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昨天的余暉暖不了今天的清晨，過去的得意或失意都別拿來定義當下。新的一天，新的啟航，讓我們盡情擁抱明媚的陽光。
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新的一天開始了，陽光正好，微風不燥。愿你心懷希望，充滿力量，向著夢想的方向，勇敢前行。無論遇到什么困難，都要相信，每一次努力都是成長，每一次挑戰都是機遇。
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早安！希望這個清晨為你帶來無限的活力，讓你能勇敢地追逐夢想，去擁抱屬于自己的精彩。
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親愛的，早安呀！愿你在今天的時光里，收獲滿滿的愛與驚喜，每一個微笑都發自內心。
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新的一天開始啦，愿你醒來便能擁抱美好，所有的幸運與快樂都圍繞在你身旁，早安！