情?管緒?理四步法:???? 一句話?訣口?：停、認、探、選 停： 暫停，覺?情察?緒。 (停?反下?應，?呼深?吸，注意?身到?體感覺和情?名緒?稱) 認： 接納情?存緒?在。 (不?判評?，允許它?在存?，“有這種感?是覺?正常的”) 探： 探索原?和因?需求。 (問問?自己?：“為什么有?感這?覺？它告訴我?么什?需求?滿沒?足？”) 選： 選擇?設建?性行動。 (基?需于?求，?擇選?：調節情緒/解決問題/滿足需求/暫?擱時?置) 核心?則原?： 情?是緒?信號，不是問?本題?身。 目標是理解?智并?慧回應，不?消是?滅情緒。 暫停是管理情緒?關最?鍵的第?步一?。

早安 山有頂峰，湖有彼岸，在人生漫漫長途中，萬物皆有回轉，當我們覺得余味苦澀，請你相信，一切終有回甘

家庭教育今日分享 育兒先育己，管孩先管心。 當你帶著煩躁、焦慮去面對孩子，再好的教育方法也會打折扣。 孩子就像一面鏡子，總能清晰映照出我們的情緒狀態。 所以，不如先調整好自己，用平和的心態去溝通 —— 畢竟，教育的本質從不是控制，而是潛移默化的影響。

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早安 心中有愿力，生命才有動力， 人生有目標，一切才有意義！

早安 善待他人，可以讓人生走得更遠； 善待自己，可以讓生命更滋潤。

一個人的脾氣來了，福氣就走了，如果你是對的，就沒有必要生氣，如果你是錯的，你就沒有資格生氣，任何時候都不應該做自己情緒的奴隸，管理好自己的情緒，你就是優雅的，控制好自己的心態，你就是成功的

早安： 改變自己，永遠都不算晚。無論你現在處境有多糟糕，只要自己不認輸，走出自己的境界，活出自己的能力。唯有自己足夠強大，才能擁有人生的主動權。

愛自己，就去發現自己的圓滿具足； 愛他人，就去協助他人發現內在的圓滿具足。 我們之所以各種煩惱不消停， 是因為忘記了自己的本質， 忘記了每個生命本自具足。 ?

既有重新出發的勇氣，也有一往無前的底氣 早安！