增進(jìn)親密關(guān)系溝通練習(xí) 1. 理論依據(jù)：基于非暴力溝通理論，該理論強(qiáng)調(diào)誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己，同時(shí)關(guān)切地傾聽(tīng)他人，有助于減少?zèng)_突，提升關(guān)系質(zhì)量。 2. 練習(xí)過(guò)程：選擇一個(gè)輕松的周末晚上，伴侶雙方輪流發(fā)言，每次發(fā)言圍繞一個(gè)生活中引發(fā)情緒的事件，運(yùn)用 “我感覺(jué)……因?yàn)椤蚁Ｍ?的句式，闡述自己的感受。在一方發(fā)言時(shí)，另一方認(rèn)真傾聽(tīng)，不打斷，發(fā)言結(jié)束后用自己的語(yǔ)言復(fù)述內(nèi)容。每輪發(fā)言結(jié)束后，雙方討論解決方案，分享感受與想法。 3. 注意事項(xiàng)：控制每次發(fā)言時(shí)間在5分鐘內(nèi)，確保溝通高效，避免互相指責(zé)，保持平和、尊重的態(tài)度。