国内久久久久影院精品_日韩a级片在线观看_99久久精品免费看国产高清_亚洲午夜视频在线

看到論壇有很多朋友有失眠的現(xiàn)象，在此我分享一下我過去失眠的治療方法，或許能夠給到一些參考。 從初三開始每天面對大量的作業(yè)，成績落差，學(xué)業(yè)壓力非常大，每天處于崩緊狀態(tài)，從初三到高三，每天睡覺都會發(fā)夢，夢見做不完的作業(yè)，夢見不懂的知識拼命在思考，那時真的很煎熬，因為睡眠差，身體上也出現(xiàn)大大小小的毛病，如長痘痘，身體每天都感到很沉重，聽不清楚別人說話，月經(jīng)不調(diào)等等。終于熬到讀大學(xué)，雖然學(xué)業(yè)壓力沒那么大，但是睡眠依然不好，后來遇到一個懂養(yǎng)生的老師。接著我就根據(jù)自己身體體質(zhì)，堅持每天放花椒煮水泡腳，每天到操場運(yùn)動（散步）半小時以上，微微出汗，每天晚上督促自己十點(diǎn)就進(jìn)入就寢狀態(tài)（不玩手機(jī)，關(guān)燈），堅持了三年，漸漸地，睡眠有所改善，現(xiàn)在也會保持散步，泡腳的習(xí)慣，現(xiàn)在睡眠相對是比較好了，幾乎很少失眠（如果喝了茶或者睡覺前去了吵鬧的地方就睡不著）?，F(xiàn)在睡眠改善了，離不開每天的泡腳，散步，堅持早睡，同時內(nèi)心安穩(wěn)多了（家里多了有愛的丈夫，可愛的孩子）