看到論壇有很多朋友有失眠的現象，在此我分享一下我過去失眠的治療方法，或許能夠給到一些參考。 從初三開始每天面對大量的作業，成績落差，學業壓力非常大，每天處于崩緊狀態，從初三到高三，每天睡覺都會發夢，夢見做不完的作業，夢見不懂的知識拼命在思考，那時真的很煎熬，因為睡眠差，身體上也出現大大小小的毛病，如長痘痘，身體每天都感到很沉重，聽不清楚別人說話，月經不調等等。終于熬到讀大學，雖然學業壓力沒那么大，但是睡眠依然不好，后來遇到一個懂養生的老師。接著我就根據自己身體體質，堅持每天放花椒煮水泡腳，每天到操場運動（散步）半小時以上，微微出汗，每天晚上督促自己十點就進入就寢狀態（不玩手機，關燈），堅持了三年，漸漸地，睡眠有所改善，現在也會保持散步，泡腳的習慣，現在睡眠相對是比較好了，幾乎很少失眠（如果喝了茶或者睡覺前去了吵鬧的地方就睡不著）。現在睡眠改善了，離不開每天的泡腳，散步，堅持早睡，同時內心安穩多了（家里多了有愛的丈夫，可愛的孩子）