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珠華心理
108天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注戰(zhàn)勝驚恐發(fā)作的方法：一定要接納，不要怕。腹式呼吸，像抖動(dòng)身上蟲(chóng)子那樣抖動(dòng)身體，拉長(zhǎng)音倒數(shù)十位數(shù)，多戶外散步，也可帶熏衣草精油，每個(gè)鼻孔吸十次，讓丘腦活動(dòng)平靜下來(lái)。想像美好的景象等，都能緩解驚恐癥狀。
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人不成功的原因：與對(duì)積極的人和事缺乏應(yīng)有的熱情和冷靜理性的思考能力有關(guān)
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快樂(lè)的情緒，能增強(qiáng)七種以上的免疫力
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血清素功能低的人：過(guò)度謹(jǐn)慎仔細(xì)，失眠、早醒、晨起困難、對(duì)別人的態(tài)度非常敏感、非常倔強(qiáng)、非常要強(qiáng)。包容度太低，敏感多疑。千萬(wàn)不要與這種人結(jié)婚，家無(wú)寧日，會(huì)記仇，還會(huì)遺傳。
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注意力多動(dòng)綜合癥的孩子，如果不及時(shí)干預(yù)，在青春期易發(fā)展成抑郁癥、躁狂、雙相或其它精神類疾病
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血清素功能缺損，易挑剔、批評(píng)、否定別人，追求完美。健康的人能最大限度地悅納自己和周圍的人和事兒
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人體的神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺較多，就表現(xiàn)出很開(kāi)心、活力四射的樣子。乙酰膽堿較多，思維敏捷、記憶力強(qiáng)。咖瑪氨基丁酸濃度高，穩(wěn)如泰山，不焦慮。血清素功能強(qiáng)，享受安寧。血清素功能有缺陷，對(duì)環(huán)境和人太能挑剔，對(duì)氣味也很敏感。
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失戀，易讓神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生改變，讓血清素功能受損，是抑郁癥發(fā)病的基礎(chǔ)。要學(xué)會(huì)愛(ài)自己勝過(guò)愛(ài)任何人。
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如果一個(gè)人遇到不順心的事情時(shí)，會(huì)大驚小怪，丘腦和杏仁核參與，情緒化反應(yīng)強(qiáng)烈，大腦的前額葉沒(méi)有參與，人會(huì)急躁沖動(dòng)失控，排除了理性，額葉被驢踢了，進(jìn)開(kāi)水了，這種人是不健康的。能把情緒穩(wěn)定的人，有強(qiáng)大的額葉功能，是接近圣人的。
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如果把善事做在最不起眼的人身上，就是做在上帝的身上。
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患抑郁癥的人，瘦弱型的人較多。抑郁癥的二級(jí)診斷，體重就減輕5%以上。人在無(wú)壓情況下，大腦消耗人體的20%的能量，在焦慮負(fù)荷狀態(tài)下，大腦消耗人體35%~37%的能量。患躁郁癥的人，體型往往是較胖的