自我效能感，指一個(gè)人知道我可以利用我的努力把事情做好的自信力，也就是“我能行”。 孩子的愿望最好通過他自己的努力實(shí)現(xiàn)，這樣會(huì)增強(qiáng)他的自我效能感。父母提供幫助時(shí)要給予孩子抱持性環(huán)境，孩子把事做好時(shí)，認(rèn)可他;孩子遭遇挫敗時(shí)，支持他;讓孩子的正能量和負(fù)能量，在和父母的關(guān)系中能得以流動(dòng)。 成人鍛煉自我效能感的辦法至少有兩個(gè): 一個(gè)是試著先去做好一些挑戰(zhàn)小的事，然后不斷升級(jí)事情的難度，先在頭腦上知道通過時(shí)間的累積和空間的變換，只要不斷累積投入，你的經(jīng)驗(yàn)和能力都會(huì)增長，事情實(shí)現(xiàn)的概率就會(huì)增加。 另一個(gè)辦法首先在頭腦上告訴自己有時(shí)間這回事，只要我不斷堅(jiān)持下去，勝利就可能到來，并且尋求大家的支持、鼓勵(lì)和認(rèn)可，將死本能轉(zhuǎn)換成生本能。