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文哥懂你
243天前 傾聽者 關(guān)注現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活里，越來越多的人被焦慮所擾，被迷茫所困。 仿佛被一雙無形的手推著走，不喜歡當(dāng)下的生活，卻又不知道自己想要什么…… 心理學(xué)家陳海賢說：不如意才是人生常態(tài)，我們終其一生，都是為了釋懷痛苦與遺憾，在迷茫中找回自己。 人人都處在各自的彷徨中，一邊痛苦掙扎，一邊尋求自我。 每個(gè)人的生命中，都有無力挽回的不甘，和無法掌控的得失。 可親自體驗(yàn)痛苦的滋味，是一個(gè)人覺醒的唯一方式。 只有被生活錘打過，你才會(huì)重新審視人生，最終找到真正的自己。 生活無論怎么過，都會(huì)有不甘,所有的不甘心，都是為了喚醒真實(shí)的你。釋懷心中的不甘，是一個(gè)人覺醒的開端。 一個(gè)人的經(jīng)歷、得失，都會(huì)融為他的人生經(jīng)驗(yàn)，指引他踏上屬于自己的那條路。 面對(duì)自身的不完美，外界的不如意，我們往往會(huì)本能地選擇抗拒，固執(zhí)地不愿接受。 然而，正是生命中的那些裂縫，警醒你擺脫隨波逐流的盲目，找尋真正想要的生活。 你經(jīng)歷的苦與難，痛與悔，能讓你認(rèn)識(shí)自己的局限，審視真實(shí)的內(nèi)心，實(shí)現(xiàn)一場由內(nèi)而外的自我覺醒。 直視生活的千瘡百孔，你會(huì)在頓悟與歷練中，與更好的自己相逢。
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支撐一個(gè)人逆境翻盤的，不只是腦袋里的才智，更是一種內(nèi)心的彈性和韌性——這個(gè)叫心力。 可以在低谷時(shí)不自暴自棄，在對(duì)手兇狠時(shí)不慌亂出招，把復(fù)雜的狀況一一拆解，直到機(jī)會(huì)出現(xiàn)。 情緒穩(wěn)定，是逆轉(zhuǎn)命運(yùn)的“護(hù)身符” 能不能逆風(fēng)翻盤，很大程度上取決于你有沒有能力穩(wěn)住自己的情緒。不沉溺于恐慌，不迷失于憤怒，不讓焦躁主導(dǎo)自己的判斷。 一切都可以慢下來，先讓情緒穩(wěn)定，才能用理性頭腦找到最優(yōu)的解決方案。 如何鍛造自己的心力？ 第一步要學(xué)會(huì)“接納”。承認(rèn)自己的情緒是正常的，無需壓抑，也不必逃避。 第二步，養(yǎng)成反思而不是自責(zé)的習(xí)慣。不是簡簡單單地問“為什么這么倒霉”，而是清楚地分析“我哪里還能改進(jìn)”。 第三步，要訓(xùn)練耐挫力，不因?yàn)橐淮问【蛷氐追穸ㄗ约海衙看蔚苟家暈槌砷L的一部分。 還有一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，就是建立“自我鼓勵(lì)”的機(jī)制。 一些人失落了，就四處尋求別人的安慰，其實(shí)，最有效的復(fù)原力來自內(nèi)部。 學(xué)習(xí)關(guān)注當(dāng)下的小收獲，給自己點(diǎn)贊，也會(huì)讓心力逐漸變強(qiáng)。 把心力練出來，懂得自我療愈，把情緒管理好，感情才有長期走下去的可能。 哪怕前方滿是荊棘，只要能穩(wěn)住情緒，擁有獨(dú)立且強(qiáng)大的內(nèi)心，每天都能在看似平淡的日子里逆轉(zhuǎn)命運(yùn)。 未來的你，也許會(huì)感謝今天穩(wěn)住情緒的自己。
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你的念頭，正在消耗你的氣血！養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。 在中醫(yī)看來，人生許多身心的苦楚，根源往往不在肉體，而在于我們內(nèi)在的“神”，也就是精神、情志和心念。 若只調(diào)理身體，不養(yǎng)心神，如同除草不除根，問題終將反復(fù)。 我們必須深入到“精氣神”的層面，從根源上化解，才能真正離苦得樂。 何為“精氣神”？它是你生命的能量場。 中醫(yī)認(rèn)為，構(gòu)成并維持生命的基本物質(zhì)是“精、氣、神”。這并非虛幻的概念，而是一種真實(shí)的生命能量。 精，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，好比身體的燃料。 氣，是生命的能量，推動(dòng)一切生理與心理活動(dòng)。 神，是精神、意志、知覺等一切生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，是氣機(jī)運(yùn)行的“總司令”。 你觀察生活就會(huì)發(fā)現(xiàn)：有的人精神飽滿，笑容溫暖，行動(dòng)利落，靠近他就能感到一股積極的“氣場”，讓人如沐春風(fēng)，這正是他“精氣神”充足，且運(yùn)行和諧的表現(xiàn)。 反之，一個(gè)人若長期情緒低落、抱怨消極，他的氣機(jī)必然是郁滯的，這種“濁氣”也會(huì)影響身邊人，感到莫名的壓抑，這好比一間潮濕陰暗的房子，走進(jìn)去就會(huì)感到不適。 正氣存內(nèi)，邪不可干：你的“神”決定你的健康。 人體的氣機(jī)也有正邪之分。滋養(yǎng)我們，讓我們積極、陽光、健康的是“正氣”；消耗我們，導(dǎo)致疾病、抑郁、衰弱的則是“邪氣”或“病氣”。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“恬惔虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來。” 當(dāng)我們的心神處在寧靜、祥和、專注的狀態(tài)時(shí)，身體的氣血就會(huì)順暢運(yùn)行，正氣充盈，外邪自然難以入侵。 如果內(nèi)心長期被憤怒、思慮、悲傷、恐懼、驚嚇?biāo)_，就會(huì)直接擾亂氣機(jī)，損傷臟腑。 怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。許多身體的病痛，追根溯源，都始于情緒的失衡。
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如何實(shí)踐“放下”的智慧？三個(gè)具體的心念轉(zhuǎn)變： 第一，放下控制的幻覺。 我們總想控制孩子的成長路徑、伴侶的行為習(xí)慣、工作的每個(gè)細(xì)節(jié)。但《道德經(jīng)》“無為而治”的智慧提醒我們：做好分內(nèi)之事，然后尊重事物本身的規(guī)律。 第二，放下對(duì)結(jié)果的執(zhí)著。 中國傳統(tǒng)教育中“只許成功，不許失敗”的觀念，讓許多人活在恐懼中。然而，真正智慧的人懂得“因上努力，果上隨緣”。 第三，放下對(duì)他人的期待。 最消耗能量的，莫過于“你應(yīng)該懂我”的執(zhí)念。心理成熟的重要標(biāo)志，就是明白“別人不是你”，沒有義務(wù)按你的劇本生活。 心平之后的世界，當(dāng)我們開始學(xué)習(xí)放下，變化悄然發(fā)生。 “心平”不是消極避世，而是更積極地面對(duì)生活——以一種更智慧、更從容的方式。 嘗試今天就開始：當(dāng)遇到堵車時(shí)，不焦躁，而是享受片刻寧靜；當(dāng)孩子不按預(yù)期行事時(shí)，不立刻發(fā)火，而是試著理解；當(dāng)工作出錯(cuò)時(shí)，不一味自責(zé)，而是尋找解決方法。 你最后一次真正感到內(nèi)心平靜，是什么時(shí)候？ 或許，就在此刻，我們可以一起開始這個(gè)旅程——學(xué)習(xí)放下，學(xué)習(xí)心平，學(xué)習(xí)在紛擾世界中，找到內(nèi)心的寧靜之地。 因?yàn)椋嬲苤斡Ъ膊〉模瑥膩聿皇沁h(yuǎn)方的神藥，而是我們每個(gè)人心中都擁有的平和與寧靜。
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人生四悟 第一悟透，聚散不由人，得失天注定，但行好事，莫問前程。 第二悟透：煩惱天天有，不撿自然無。真正的強(qiáng)大不是對(duì)抗，而是放下。 第三悟透：禍兮福所倚，福兮禍所伏。世上沒有絕對(duì)的好事與壞事，不要因一時(shí)得失，而擾亂心智。 第四悟透:人生是一個(gè)體驗(yàn)的過程，平安健康才是唯一。最終會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生最美的風(fēng)景，是內(nèi)心的從容與淡定。 有人說，人生是一個(gè)活著的過程，見證生命當(dāng)中的一路點(diǎn)點(diǎn)滴滴，不如說生命是一場修行，是一次悟透的過程。 從出生，每一個(gè)孩子都是純潔無瑕，天真無邪，內(nèi)心都是非常簡單的，日漸長大成人，他的內(nèi)心逐漸不再單純，有一套屬于自己的認(rèn)知。 你現(xiàn)在所有的認(rèn)知，都是來自生活教會(huì)你的，生活是人生最好的老師，你一路上的經(jīng)歷，一路所見所聞，就會(huì)形成你的認(rèn)知。 人到了一定年齡，你終將會(huì)明白，世事無常，人生難料，聚散不由人，有些事情努力過后，總是無法得到。 你也會(huì)明白命里有時(shí)終須有，命里無時(shí)莫強(qiáng)求。有些的東西得失隨緣，太執(zhí)念，心痛。不如一切隨緣，但行好事，莫問前程。
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以前我總以為，凡事都要強(qiáng)硬一點(diǎn)，人才能活得更好。 卻不知，一個(gè)人真正的成熟，就是凡事不對(duì)抗。 不對(duì)抗非議，南懷瑾先生曾說：“人生在世，被人批評(píng)沒有什么不得了。如果對(duì)別人的談?wù)撨^分認(rèn)真，那一天也活不下去。” 不辨是非，方能得大自在。 不對(duì)抗孤獨(dú)，反觀那些內(nèi)心真正強(qiáng)大的人，從不對(duì)抗孤獨(dú)，反而能從獨(dú)處中實(shí)現(xiàn)生命的圓融。獨(dú)處亦有清歡事，未必人生盡相知。 不對(duì)抗挫折，“我會(huì)允許一切自然發(fā)生，并將之視為生命的風(fēng)景。” 不對(duì)抗命運(yùn)，真正的強(qiáng)大不是對(duì)抗，而是允許和接受。 遭遇挫折、中傷時(shí)，你我若以一己之力對(duì)抗，只會(huì)受到加倍的傷害； 任由萬事自然穿過生命，不對(duì)抗、不硬剛，以開放的心態(tài)迎接一切經(jīng)歷。 那么所有糟糕的人和事，都將成為我們?nèi)松飞溪?dú)一無二的成長契機(jī)，讓我們更加強(qiáng)大，也更有智慧。 無論身處什么樣的境遇，愿我們都能學(xué)會(huì)不對(duì)抗，允許一切發(fā)生，做一個(gè)柔軟且強(qiáng)大的人。
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人一定要跟認(rèn)知高的人來往，向?qū)哟胃叩娜ψ涌繑n。 他們待人接物的方式，思考問題的邏輯，都會(huì)在無形中撬動(dòng)你的命運(yùn)。而判斷一個(gè)人的認(rèn)知水平在不在你之上，就看以下幾點(diǎn)。 1、遇事不是先反駁，而是先理解； “認(rèn)知水平的高低，取決于對(duì)不同觀點(diǎn)的兼容程度。” 遇見三觀不合的人，別妄加反駁；碰到看不慣的事，也別著急議論。 允許別人跟自己不同，多去看看不一樣的人，聽聽不一樣的聲音，洞見世界的另一面。 2、決策不是先行動(dòng)，而是先思考； 擁有高認(rèn)知的人，一定會(huì)在做決策前充分思考，妥善安排。 你只有做足準(zhǔn)備，想好計(jì)劃，才能穩(wěn)扎穩(wěn)打地走好生命中的每一步。 3、表達(dá)不是先說教，而是先傾聽； 最高級(jí)的表達(dá)方式，永遠(yuǎn)是八分聽，二分說。 傾聽別人的想法，也是在更新自己的認(rèn)識(shí)；尊重別人的立場，亦是在打開自己的心胸。 4、見聞不是先評(píng)判，而是先了解； 萬事沒有絕對(duì)，任何人和事都有其多面性，并不是非黑即白的。 面對(duì)超出認(rèn)知的事，多了解，多思考，打破自身邊界，接納一切可能。 瑞·達(dá)利歐在《原則》中說：“自我意識(shí)和思維開放的程度，是決定你認(rèn)知層次和能走多遠(yuǎn)的兩個(gè)最重要因素。” 所謂的高認(rèn)知，其實(shí)就是寬廣的胸懷，全面的思維和從容的心態(tài)。 不被既定的框架禁錮，不受狹隘的視角束縛，始終站在更高的角度看問題。 而想要提升認(rèn)知水平，我們首先就得意識(shí)到，自己對(duì)世界一無所知。 要向外探求，了解萬事萬物的本質(zhì)；更要向內(nèi)思索，打破心中無形的壁壘。 終有一天，你會(huì)在不斷精進(jìn)中，超越大多數(shù)人的認(rèn)知水平，實(shí)現(xiàn)人生層次的躍遷。
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我們每天亂糟糟的念頭都是哪來的？即使不看不聽也還是會(huì)有各種念頭。 這是一個(gè)非常深刻的問題，觸及了心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)甚至哲學(xué)的交叉領(lǐng)域。要理解念頭為何“不可控”，我們首先要理解它的“來源”。 第一部分：念頭的來源一個(gè)多元的“發(fā)電站”。 念頭并非來自單一源頭，而是多個(gè)大腦系統(tǒng)和過程復(fù)雜互動(dòng)的產(chǎn)物。您可以將它想象成一個(gè)多元的“發(fā)電站”。 第二部分：念頭為何“不可控”？—— 我們不是念頭的主人，而是河流的觀察者。 理解了念頭的多元來源，尤其是它主要源自“無意識(shí)”這個(gè)事實(shí)，就很容易理解它為何不可控了。 念頭的本質(zhì)是能量和信息的流動(dòng)：念頭是大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)的自然產(chǎn)物，是一種能量和信息的瞬間流動(dòng)。它本身沒有實(shí)體，來無影去無蹤。試圖去控制一團(tuán)能量或一段信息流，本身就是一種誤解。 第三部分：靜觀/正念的智慧——從“控制”到“覺察” 正是因?yàn)檎J(rèn)識(shí)到念頭的不可控，靜觀/正念練習(xí)才顯得如此有價(jià)值。它的目標(biāo)不是消除或控制念頭，而是改變我們與念頭之間的關(guān)系。 擁有選擇回應(yīng)方式的自由：當(dāng)我們不盲目地被念頭牽著走時(shí)，我們就獲得了回應(yīng)的自由。我們可以選擇：“這個(gè)念頭有幫助嗎？我需要相信它嗎？還是我可以簡單地讓它離開？” 總結(jié)來說：念頭的來源是大腦無意識(shí)、自動(dòng)化加工的復(fù)雜產(chǎn)物，其速度和自動(dòng)化特性決定了它本質(zhì)上的“不可控”。我們無法停止波浪，但我們可以學(xué)會(huì)沖浪。靜觀練習(xí)正是教會(huì)我們“沖浪”的藝術(shù)——在念頭的浪潮中保持平衡與平靜，從而獲得內(nèi)在的自由。
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弘一法師說：“當(dāng)你看見花，你就在花之外；當(dāng)你看見情緒，你就在情緒之外；當(dāng)你看見自己，你就是旁觀者。不怕念起，只怕覺遲。” 人生三見，見天地，見眾生，見自己。見天地不難，見眾生也很容易，唯獨(dú)見自己需要經(jīng)過九九八十一難。 見天地，天地是什么？是規(guī)律，是陰晴圓缺，生老病死，見了天地之后，才知道偉大與渺小，所以謙卑。 見眾生，眾生是什么？是人性，是妖魔鬼怪，是名利權(quán)勢，見了眾生之后，明白了眾生萬相，所以寬容。 見自己，自己是什么？是一團(tuán)欲望，是七情六欲，貪嗔癡念，見了自己以后，明白了自我和真我，所以豁達(dá)。 情緒是一個(gè)人與生俱來的，讓我們感受了不同的喜怒哀樂，誰都會(huì)有情緒，但是真正看見情緒的人不多，看見情緒，你才能主宰情緒。 好的情緒，帶給你快樂和力量；壞的情緒，帶給你焦躁和痛苦。控制情緒，才能掌控你的人生，不要讓人生毀在你的情緒里。 當(dāng)局者迷，旁觀者清，人生很多時(shí)候我們看不見真實(shí)的自己。當(dāng)你輝煌的時(shí)候，你看不到曾經(jīng)努力的自己，早已飄飄然了；當(dāng)你落魄的時(shí)候，你看不到不言棄不言敗的時(shí)候，早已一蹶不振了。 先看見自己，才能成就自己。做自己的旁觀者，看萬物亦是看自己，天地萬物都是你的影子，人的人生就是你意識(shí)的投射。 人生不過就是三萬多天，一念愚即般若絕，一念智既般若生，不怕念起，就怕覺遲，念起即覺，覺之即無。
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每一個(gè)人都是一個(gè)能量場，心靈、思想、情感都會(huì)發(fā)出各自的能量波動(dòng)。美國心理學(xué)家威廉·詹姆斯曾說過：“一切能量源于心靈。”我們內(nèi)在的狀態(tài)，直接影響著生命的外在表現(xiàn)。那么，如何讓自己的生命能量源源不斷呢？接下來，分享五個(gè)聚集能量的法則，讓你掌握健康幸福之源。 能量，簡單而言，是一種潛藏在生命深處的驅(qū)動(dòng)力。“心在哪里，能量就流向哪里。”每一個(gè)念頭、每一段情緒，都會(huì)在能量的磁場中產(chǎn)生回響。 法則一：鎖定好你的焦點(diǎn)，專注之處，能量流轉(zhuǎn)；焦點(diǎn)之處，命運(yùn)改變。 法則二：對(duì)于負(fù)能量不要抵制，只能轉(zhuǎn)化，痛苦是生命的另一種成長。 法則三：管理好語言、視聽與生活環(huán)境，讓生活成為正能量的場域，能量將自然而然地流入你的生命中。 法則四：分享帶來更多美好能量，分享如同陽光，照亮別人，也溫暖自己。分享之心，能量倍增。 法則五：愛與感恩創(chuàng)造世間最大的正能量，愛如泉，感恩如雨，滋潤心田，生命因此美麗。 心中若有光明，生活便無處不明亮。讓我們帶著這份信念，在人生的旅程中，時(shí)刻匯聚、儲(chǔ)蓄、釋放能量，用內(nèi)在的力量點(diǎn)燃生命之光，照亮自己，也溫暖他人。
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正念越強(qiáng)，好運(yùn)越多，何為正念？ 《此刻是一枝花》中曾這樣闡釋：“正念是赤足踩在濕土上的覺知，是讓呼吸成為錨點(diǎn)，不評(píng)判此刻的風(fēng)是否吹亂了發(fā)，只與當(dāng)下的每一個(gè)瞬間坦誠相擁。” 現(xiàn)實(shí)中許多人活得像不停旋轉(zhuǎn)的陀螺，明明身體在休息，大腦卻在無數(shù)個(gè)未完成的計(jì)劃、未說出口的話語、未預(yù)知的風(fēng)險(xiǎn)中來回奔忙。這種精神上的 “雜耕”，讓生命的田地長滿焦慮的雜草。 心理學(xué)教授凱利?麥格尼格爾將生活狀態(tài)分為兩種： 被動(dòng)式生存：如同被潮水推著走，刷短視頻時(shí)的即時(shí)快感、沉迷游戲時(shí)的短暫逃避，都是用碎片化的刺激填補(bǔ)內(nèi)心的空洞； 主動(dòng)式生長：像園丁照料花木般專注，閱讀時(shí)與智者的思想對(duì)話、運(yùn)動(dòng)時(shí)與身體的深度聯(lián)結(jié)、冥想時(shí)與呼吸的溫柔共處，都是在為心靈施肥澆水。 當(dāng)我們學(xué)會(huì)在工作時(shí)全神貫注，在休憩時(shí)全然放松，便如同在生命中架起一座平衡的橋梁。 這種張弛有度的狀態(tài)，會(huì)讓每一份努力都自帶回聲 —— 當(dāng)你專注完成一個(gè)項(xiàng)目后，那份踏實(shí)的成就感會(huì)化作下一次前進(jìn)的動(dòng)力，形成正向循環(huán)。 很喜歡《正念禪修》里的比喻：“思想是種子，正念是篩子。當(dāng)我們篩去抱怨、恐懼、浮躁的雜質(zhì)，留下的種子才能在當(dāng)下的土壤里生根發(fā)芽。”耕種正念的人，終將在歲月里收獲一片豐饒的心境。 正念與信念交織成脊梁，讓我們在風(fēng)雨中依然能挺直腰桿前行。 作家劉墉曾寫道：“命是失敗者的借口，運(yùn)是成功者的謙辭。真正的命運(yùn)，是信念在時(shí)間里開出的花。”