自我界限意識： 當一個人，他的核心自我的時候被攻擊時，他開始反駁回去，這種情況下會讓他覺得生存受到了威脅，這很正常。但是在生活中，很多人延伸了自己的自我界限，把工作、學習也包含了進來，因此對于別人的一些適度的批評，也會將其視作對自己的致命攻擊，感覺生存受到了威脅，會反擊回去。 這樣的人要學會區分核心自我和自我的外部屬性。剝離掉非核心部分：可能是他喜歡的、做過的或者認為有意義的事，但不是他存在的核心。比如，工作是工作，學習是學習，這個人是這個人。領導指出工作上的不對，不代表人不對；今天這個衣服穿的不太合適，也不代表人不對……

你忽略的情緒，身體都記得。

不管是工作還是經營感情，很多人總是帶著完美的期待，稍有不順意的時候就會恐慌焦慮，這個時候我們應該問問自己的心：我到底在怕什么？連接自己小時候相似的場景，看看會有什么樣的感受？

來訪者不愿談創傷，就不談。真正的咨詢中當下的力量會比過去事件更有用。

最近接觸過一些修行人，他們目光所及皆是全是放棄、犧牲、限制和順從。生活在哪里？生命中本該有的快樂、廣闊、激情與珍惜當下都到哪兒去了？ 難道生活當真如此痛苦，以至于要犧牲它來獲得平靜嗎？

焦慮抑郁的本質是： 改變自己的心情，打破病癥形成的套路，從之前對病癥感到恐懼轉變為勇敢直面恐懼，通過直面恐懼的癥狀來擺脫恐懼，而不是通過習慣某個特定的地方。康復的關鍵其實并不是病癥的消失，而是自己要打心底里不怕它。

當我們半夜醒來時感到氣餒，那是我們早已擊敗了的敵人又卷土重來。 尼采

看一個孩子的行為模式，基本上就能猜到他的父母是什么樣的人。 家庭代際創傷是指會在一個家庭中，一代代不斷傳遞下去的心理創傷。心理學家莫雷·鮑恩說：你呈現的不只是你自己，還有你從小成長的家庭；你當下的家模式，根植于原生家庭中沒有解決的問題。

如果的家庭曾經傷害過你，你在和他們的溝通中心灰意冷，你可以選擇不原諒。 但你要學會放過自己，不讓自己再被痛苦回憶的藤蔓糾纏，不再用他們的錯誤來懲罰自己，不再傷害自己。

父親節：一個“好父親”給予孩子的，遠不止物質保障。他是孩子探索世界的“安全基地”建筑師，是社會規則與創新精神的引路人，是塑造健康性別認同與親密關系的關鍵榜樣，更是鍛造心理韌性的幕后推手。父親那份獨特的、融合了安全感與挑戰性的力量，為孩子注入闖蕩世界的勇氣、適應社會的智慧以及不斷創新的潛力，其影響貫穿孩子的一生。這份源自心理學的深刻洞察，讓我們對父愛的偉大與獨特，有了更科學也更溫暖的敬意。祝天下父親節日快樂！