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言青
247天前 傾聽者 關注親密關系中高情感需求的戒斷： 1.每天進行15分鐘（和樹洞傾訴，但不查看回復） 2.周期性關閉社交軟件48小時。記錄戒斷反應。 3.60％情感能量分配給自我對話。 30%分給興趣社群。 10%留給親密關系。 4.發展至少3種排人際的情感滿足源（藝術創作/自然接觸/知識探索）
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不必形色匆匆，不必光芒四射，不必成為別人，只要做自己—伍爾夫 / 剛剛看完《走出黑森林》 “所謂的自我”，是靠一個又一個 清晰的“我想要”勾勒出來的 / 我覺得今天的日子還是好的 去見了秋菊，忘年之交，挺開心的 以前琴妹奶奶總是喜歡帶我去給親戚朋友送禮物 / 這仿佛是我家的一個傳統習慣 也不知道為什么，每當送出一份禮物 內心也會感到非常愉悅 / 爺爺輩是勤勞樸實的農民 紅薯、芋頭、玉米、毛豆…… 爸爸還是一直在種地 / 看著鍋里煮好的紅薯 兒時的回憶一次次涌上心頭 我默默地告訴自己 盡情享受你現在的生活，就像是在活第二次 / 活著，是一件很美好的事情 既然來到人間，便去愛，去經歷，去感受 去欣賞一切微小的歡喜
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越過越好的人生，從來不會是幸運，背后都是靠清醒的認知支配下的正確的努力。
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如果有一天，你不再尋找愛情，只是去愛；你不再渴望成功，只是去做；你不再追求成長，只是去修；一切才真正開始。
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認識到自己是個普通人，不對自己過于嚴苛，順應自己的天賦去努力。 ?
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每個人身上都藏有寶藏，自由并不在遠方，而在自己身上。
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一個人完全尊重自己就會過得很好 那些打壓你的人就像烏云 會遮住你原本的光芒 而欣賞你的人如同溫暖的陽光 會讓人散發出自己真實且獨特的魅力 遇到讓我們感到不舒服的人或事 要果斷拒絕和遠離 不再強迫自己硬扛 當情緒低落時不再壓抑自己的想法 允許自己釋放情緒 在有限的生命里 多去做那些讓自己開心的事 哪怕只是在午后的陽光里讀一本喜歡的書 或者在公園里漫無目的地散步 只要記住好好愛自己尊重自己 即使一個人也會把生活過得很好的
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某某某，你真好，我愛你。 ? 這是你生命中最好的一天。 ? 所有的東西都是為了讓你達到最好而設計。 ? 所有你需要知道的都已展現給你。 ? 你需要的一切正在到來。 ? 一切都很好。 在我廣闊的人生中， 一切都是完美、完整和完全的。 我的生活總是新的。 我生活中每個時刻都是新鮮的、至關重要的。 我用我的樂觀思想來創造我想要的一切。 這是新的一天，我也是新的我。 我想的不一樣，我說的不一樣，我的行為也不一樣。 別人對待我的方式也不一樣。 我的新世界反映出我的新思想。 我滿懷喜悅種下新的種子， 因為我知道這些種子將會成為我新的體驗。 ? ?我的世界里一切都好。
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“我永遠是安全的，我在上帝的保護之中。 生命是一種喜樂，充滿著愛。 我愛人人，人人也愛我。 我是活潑健康的。 不管到哪里，我都會成功。 我愿意改變與成長。 我生活中的一切事物都是美好的。” 當問題來臨時，她會說：“什么都好。每一件事都是為了我的最高利益而來的，事件結束后，好運就會跟著來，我是安全的。”
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在確認后，請不要懷疑自己。接納自己、盡情做自己。你會發現，只有我們做自己，人生的路才會慢慢開闊。
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聽播客聽到了堅韌的主題，正是我需要的心態。“現在困難的不會一直困難。”“巨石只重五分鐘。”“從不抱怨不公平，每個人有每個人的仗要打，思維要足夠利益。”