情緒穩定不是麻木，而是給生活裝了個緩沖墊。 成年人的世界沒有容易鍵， 但我們可以練習： - 堵車時把咒罵變成一首歌的時間 - 被否定后先泡杯茶再重開文檔 - 深夜崩潰后記得給手機充上電 它像隨身充電寶， 未必讓手機永遠滿格， 但能支撐你找到下一個插座； 它像隱形護城河， 允許情緒浪花翻涌， 卻不會沖毀理智的堤岸。 試試這樣做： ? 想爆發前暫停5秒（數呼吸真的有用） ? 每周留2小時失控時間（允許自己暫時塌房） ? 把焦慮寫下來再撕碎（物理切割超治愈） 真正的高能量， 是接納情緒過山車， 但始終握緊自己的方向盤。