1?? 當有人突然批評你時，你第一反應是？ A. 臉紅發抖，大腦空白 B. 反手懟回去：你憑什么說我？ C. 深呼吸3秒，問：具體哪里讓你有這種感覺？ 2?? 遇到特別焦慮的事情時，你通常會？ A. 翻來覆去睡不著，刷手機到凌晨3點 B. 寫下來，然后撕掉/刪掉 C. 做10分鐘冥想或快走 3?? 朋友向你傾訴煩惱時，你更可能說？ A. 我也經歷過，后來我…（瘋狂輸出自己的故事） B. 聽起來你很痛苦，需要聽嗎？（遞虛擬紙巾） C. 這其實是因為…（直接分析問題）