大多數時候，我們之所以會感到焦慮;原因只在于注意力和威脅敏感的雙重作用之下，把事物的風險因素放大、再放大;而讓它看起來似乎離我們很近、似乎高大得無法戰勝罷了。因此，一個簡單有效的建議就是：如果你對眼前的事情感到焦慮，不妨退一步，把目光拉遠一點，從更長遠、更高的視角去看待這個問題;把時間拉長到半年、一年、五年、甚至你的一生。這個問題在一年的尺度里嚴重嗎？五年呢？十年呢？二十年呢？一生呢？這個簡單的技巧，就叫作「心理距離」。