生活中，你是否會這樣： 領導在會議上批評某種現象，你總會不由自主地認為是在影射自己，從而惴惴不安； 朋友偶爾晚回你的消息，你總會認為是對方刻意疏遠，因此患得患失； 同事更新一條朋友圈，你總會覺得某句話是針對自己，一直悶悶不樂。 別人的一句話，一個動作，乃至一個表情，就立馬分析出幾十種可能，這不僅會讓關系出現誤會，更會讓自己陷入無休止的內耗。 心理學家蔣良就提出過一個概念：走出劇情。 我們每個人都有自己的劇本，習慣用自己的認知去分析別人，如果深陷其中，就看不到真實的世界。 很多時候，我們腦海里的那些忐忑不安，不過是自己給自己編織的假象，其實大家根本無暇注意你。 和人打交道，不必過度分析對方，揣摩得越多，越透支心力；思考得越深，越消耗能量。