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惠惠老師
264天前 傾聽者 關(guān)注情緒不好的時候就做兩件事，一個是接納；第二個是該干啥就干啥。 人不是鐵板一塊，有情緒起伏是正常的。就像天氣有陰晴雨雪一樣，那情緒低落不是很正常的嗎？ 你怎么能要求自己每天都是晴天，每天都是情緒好的時候呢。 既然情緒不好是正常的，也是偶爾的，那你就該干啥干啥去。 去做事就可以轉(zhuǎn)移你對情緒的關(guān)注，不至于讓自己陷在情緒里出不來。 不要跟著情緒起起伏伏，更不要跟情緒去搏斗。 處理情緒的心理學(xué)原理其實(shí)不是讓我們?nèi)ハ麥缢⒔鉀Q它，還是要跟它共存。 然后你該干啥就去干啥。 也就是學(xué)會與情緒共存，帶著情緒去生活。
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方寸圓融： 惠惠老師說的真好！
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【 對的】 看到支持自己觀點(diǎn)的文章就果斷收藏，對反對意見則快 速劃走？ 做決定后，會不自覺地尋找各種證據(jù)來證明自己的決定 多么正確？ 與人爭論時，只挑選對自己有利的論據(jù)，忽略那些讓你 底氣不足的信息? 這很可能不是固執(zhí)，而是“確認(rèn)偏誤”這種強(qiáng)大的思 維慣性在影響你。 我們天生傾向于尋找、關(guān)注、理解和記住那些能夠證實(shí) 我們已有信念或假設(shè)的信息，而忽視、 懷疑或遺忘那些 與我們的信念相悖的信息。 真正的智慧不在于永遠(yuǎn)正確，而在于有勇氣不斷修 正自己的認(rèn)知。理解確認(rèn)偏誤，為自己的思維打開一扇 新的窗戶。 今日互動: 分享一次你發(fā)現(xiàn)自己陷入“確認(rèn)偏誤”的經(jīng)歷，或者你是 如何成功挑戰(zhàn)自己原有看法的?
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【命由誰定】 某件事我們做多了，想多了，就成為了習(xí)慣。一旦這種習(xí)慣固定下來，就會逐步發(fā)展為某種生命模式，成為我們的性格。這些習(xí)慣和性格，又決定了命運(yùn)的不同走向?？梢?，命運(yùn)不是上天的賜予和偶然的機(jī)遇，而是由我們自己設(shè)定，由不同行為決定的。 周三吉祥[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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內(nèi)心的豐盈，是對抗世間紛擾的底氣。 不必向外尋求認(rèn)可 也無需用他人的標(biāo)準(zhǔn)定義自己。 學(xué)會與自己和解，在獨(dú)處中沉淀，在熱愛里發(fā)光。 你對生活的溫柔以待，對夢想的執(zhí)著堅(jiān)守，終會化作照 亮前路的光，讓每一段旅程都意義非凡。
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【每日心知識|越是禁止，越是渴望？】 被告知“千萬別想只一只白熊”，腦海中反而立刻浮現(xiàn)出白熊的形象？ 減肥時告訴自己“不能吃甜品”，結(jié)果對甜品的渴望卻異常強(qiáng)烈？ 這就是有趣的“白熊效應(yīng)”(又稱逆反心理) 當(dāng)我們刻意壓抑某個想法或沖動時，這個想法反而會變得更加活躍，更容易闖入我們的意識。這是因?yàn)?，監(jiān)控“不要想”這個過程本身，就需要不斷地在腦海里確認(rèn)這個想法的存在。 我們可以： 接納而非壓制，承認(rèn)這個想法或欲望的存在，告訴自己 “我知道我想吃蛋糕，這很正常”然后選擇去做別的事，轉(zhuǎn)移注意力。 替代法，把“不要想白熊”替換成一個積極的目標(biāo)，比如“讓我們來想一只可愛的大熊貓”。 設(shè)置合理期限，不是“永遠(yuǎn)不吃”，而是“我這周末可以享用一小塊，讓期待變得可控。與自己的內(nèi)心和平相處，往往比嚴(yán)苛的對抗更為有效。 今日互動: 你有沒有經(jīng)歷過”越禁止，越渴望”的事情？最后是如何解決的？
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每天多努力一點(diǎn)， 只為以后能選擇自己喜歡的生活， 不求應(yīng)有盡有，但求該有的都有， 只要在變好，慢一點(diǎn)又何妨， 前路漫漫，各有羈絆，愿你邂逅最美好的冬天！
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每一個發(fā)光的人， 背后都藏著很多努力， 不嫉妒，不攀比，不羨慕， 做自己的光，做自己喜歡的事。 不必借光而行，你我皆是星辰， 安靜地成長，堅(jiān)韌地綻放， 你的光芒，自有力量。
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與自己和解 我終于明白， 所有的焦慮與抗?fàn)?只是在追尋一個答案 我是否足夠好？ 當(dāng)我學(xué)會停下來 看清自己的價值 我開始放下那些無用的枷鎖 開始對自己微笑 我和自己和解 不再躲避、不再責(zé)備 而是溫柔地告訴自己 你，已經(jīng)很好了
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沈健教授金句：他如何待你，由他 你如何待他，由你 這句話是建立健康心理邊界的黃金法則。 ??????它教你放下執(zhí)念：放下改變他人的執(zhí)念，你會獲得內(nèi)心的平靜。 ??????它賦予你力量：當(dāng)你把關(guān)注點(diǎn)從“別人做了什么”轉(zhuǎn)移到“我可以為自己做什么”時，無力感會消失，主動權(quán)會回歸。 ???????它是自愛的宣言：你的價值不應(yīng)由他人的態(tài)度來定義，而應(yīng)由你如何珍視和對待自己來決定。 ??????簡單來說，這句話的精髓就是：管好你自己，并好好地愛自己。 因?yàn)樵谶@個世界上，唯一陪你從出生到生命終點(diǎn)的人，只有你自己。如何對待這個最親密的終身伙伴，當(dāng)然要由你自己說了算。
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什么是愛？ 性不是愛、擁抱不是愛、每天約會也不是愛、24小時黏在一起還不是愛。 真正的愛，是你們相互熟悉了以后，你卸下了面具，露出了所有的缺點(diǎn)，或者最糟糕的一面，而對方依然選擇與你在一起，這才叫愛。 記住，所有的不離不棄的前提是不嫌棄，真愛你的人，只會發(fā)自內(nèi)心的心疼你。
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有人用溫暖為你編織人間值得的夢 也有人用現(xiàn)實(shí)教你看清世界的真， 兩種相遇都珍貴，一種暖了心，一種明了路