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暢談傾聽
265天前 傾聽者 關注『委屈是一種無法言說的痛』 委屈帶來的痛苦通常是發生在最親近你的人之間，不好言說，其次是家家有本難念的經，既使說出來又不被人理解。 正因為說不出來，而愈加的讓人感到憋屈、難過。 【說不出的委屈，才是最委屈】 委屈從認知中產生，它會帶來痛苦，我們覺得人人都應該平等，或者覺得好人應該有好報，然而現實并不是如此，委屈就產生了。 人與人之間，需要情感的聯結，親人之間更需要，而情感一旦產生聯結，就會帶來各種情緒。不被接納、不被理解、沒有被包容、沒有關心、沒有愛；感受到冷漠、孤獨、無助、無望等，有的情緒會促使我們加深聯結，而有的情緒則會讓我們退縮，甚至中止聯結。 有的時候我們可以意識到自己是委屈的，我們認識的越深，體驗就越強烈，痛苦感也就越高。在我們意識到委屈時，如果可以進行表達和疏解，委屈就會煙消云散。反之，就會不斷累加、愈演愈烈，繼續出現憤怒、沮喪、無力、絕望。 我們每個人身體里都有兩個自己，一個現在的、成熟的自己，和一個過去的、幼小的自己。當委屈出現的時候，也正是那個幼小的自己，走出自我、走到世界中的時候。成熟的自己可以理解并且照顧幼小的自己，幼小的自己可以體會到成熟的自己的強大。這時候，無論世界是怎么樣的，也無論他人是如何對待我們的，我們都不會感到委屈。
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感謝生命中的每一個自己
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你相信的，會慢慢成真——聊聊羅森塔爾效應 不知道你有沒有發現，身邊總有些“越夸越優秀”的情況？這背后藏著一個有趣的心理學現象——羅森塔爾效應。它又被稱為皮格馬利翁效應，核心是：他人（尤其是老師、領導這類權威者）的積極期待與暗示，會悄悄影響個體的行為，讓TA不自覺朝著期待的方向發展。 最經典的例子來自課堂。有位老師接手新班級后，收到一份“潛力學生名單”，被告知這些孩子智商突出、未來可期。老師對此深信不疑，課堂上常給他們鼓勵的眼神，課后耐心解答疑問，不自覺地放大他們的優點。一學期后，名單上的孩子果然成績突飛猛進，性格也更自信開朗。直到后來老師才知道，那份名單是隨機抽取的，這些孩子原本和其他同學并無差異。 其實羅森塔爾效應就像一把“積極的魔法鑰匙”，權威者的信任和期待，會化作個體內心的動力，讓TA更愿意努力、更敢于嘗試。不管是教育孩子、管理團隊，還是與人相處，多一份真誠的期待和鼓勵，
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人本大師羅杰斯式共情的3個條件： ① 真誠 ② 無條件接納 ③ 準確共情，說出對方未言明的深層感受 “共情”和“安慰”的區別： 安慰是別難過，會好的，共情是痛就坐著，我陪著。 關鍵不在語言，而在姿態：安慰想拉人出深淵，共情先走進深淵陪他。 共情不是要他立刻振作，而是讓他知道痛苦里也有人在。
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50%抑郁癥患者為在校學生 18歲以下的抑郁癥患者占總人數的30%；50%的抑郁癥患者為在校學生。 抑郁癥發病群體呈年輕化趨勢，社會亟需重視青少年心理健康。 青少年抑郁癥患病率已達15~20%，接近于成人。 有研究認為，成年期抑郁癥在青少年時期已發病
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??? 沉默也是一種回應。有時不說話，比說很多更有力量。給對方空間，也給自己時間思考。#心理傾聽 ????♀?
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別人如何看你，是他們的課題；你如何活出自己，才是你的課題。
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我們每個人，都被困在自己的認知里。我們把自己的邏輯當真理，用自己的感受當標準。 這是一種本能，也是人際關系最大的陷阱。
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問題在關系中產生，也要在關系中療愈！
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別再和自己作對了！12個自我接納的提醒[愛心] 今天沒完成計劃， 也沒關系， 明天繼續就好。 難過的時候， 允許自己先哭一場， 再慢慢整理心情。 累到不想動， 就先躺下休息， 不必逼自己堅持。 你值得善待自己， 就像你善待他人一樣。 接納自己， 不是要放棄改變， 而是讓改變有機會慢慢發生。
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別帶朋友上路，要在路上找朋友，不要等遇到同路人再上路，先上路，自然會有同路人。