夕陽無限好

1.個(gè)人邊界是一個(gè)人為自己創(chuàng)造的準(zhǔn)則，用來分辨人際中哪些關(guān)系是合理的，安全的，別人可以怎么對(duì)待自己，以及當(dāng)別人越過這些邊界時(shí)自己改如何應(yīng)對(duì)。 2.個(gè)人邊界分為身體層面和心里層面2個(gè)維度 3.個(gè)人邊界有4種風(fēng)格:柔軟型，剛硬型，海綿型，靈活型，個(gè)人邊界有健康和不健康之分靈活型的個(gè)人邊界才是健康的。 4.在建立個(gè)人邊界的時(shí)候存在很多困難有4步方法幫助我們首先明確你有確立個(gè)人邊界的權(quán)力，分辨出哪些是你無法接受的行為，意識(shí)到別人的需求和情緒不一定比自己的更重要，以及學(xué)會(huì)拒絕

1.在對(duì)待自己時(shí)，想一想你是如何對(duì)待別人的 2.注意使用語音 3.用肢體動(dòng)作來安撫自己 4.準(zhǔn)備記住一些安慰自己的話語 自我關(guān)懷做到寬容自己，接納自己，理解自己的過去和苦難，坦然接受人無完人這一事實(shí)

每月一山，小小抱龍拿下

1.換一種評(píng)估方式去看待自己和他人 2.接觸更多的人，培養(yǎng)開放的心態(tài) 3.問自己正確的問題 4.換個(gè)標(biāo)準(zhǔn)用足夠好替代完美 5.盡管你與眾不同或者有缺陷，但你依然認(rèn)可你自己，它可以降低我們的痛苦感 6.善于自我接納自己不好的情緒，不代表放棄改變自己的可能

1.自我覺察是能很清晰的認(rèn)識(shí)自我的意愿和能力 2.自我覺察需要從內(nèi)部和外部深入兩者缺一不可 3.在自我覺察的過程中警惕2大誤區(qū)::優(yōu)于平均效應(yīng)和達(dá)克效應(yīng)以及認(rèn)知，情緒和行為上的三大盲區(qū) 4.自我覺察能力低的有四種人:不愿付出的實(shí)用主義者，無法自我接納的人，有一定成就的自戀者和情緒認(rèn)知簡單的人

2025年挑戰(zhàn)101次運(yùn)動(dòng)打卡 ? 第46次運(yùn)動(dòng)記錄 每一次都是為自己賦能

關(guān)于情緒管理的認(rèn)知 錯(cuò)誤一:情緒管理只管理負(fù)面情緒 錯(cuò)誤二:情緒管理就是壓制情緒 正確做法一:理解和接納自己的情緒 正確做法二:讓情緒不影響理性行為

礦野

人間煙火