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肖老師
280天前 傾聽者 關注老師分享在生活中要做到不耗損自己，可以參考以下幾個方面： 1. 設定明確的邊界：無論是在人際關系、工作還是個人時間安排上，明確自己能夠接受和不能接受的范圍，避免他人過度侵犯自己的空間和權益。 2. 學會拒絕：對于不合理的要求、超出自身能力范圍或可能給自己帶來過大壓力的事情，要勇敢地說“不”，不要為了迎合他人而勉強自己。 3. 合理安排時間和精力：制定合理的計劃，避免過度忙碌和疲勞。給休息和放松留出足夠的時間，確保身心得到充分的恢復。 4. 關注自身情緒和需求：當感到焦慮、壓抑或疲憊時，及時察覺并采取相應的措施，如進行冥想、運動、與朋友傾訴等，來調整自己的狀態。 5. 選擇健康的生活方式：保持良好的飲食、充足的睡眠和適度的運動，這有助于維持身體和心理的健康，增強應對壓力的能力。 6. 避免過度比較和競爭：不要總是與他人比較，專注于自身的成長和進步，按照自己的節奏前行。 7. 培養興趣愛好：做自己喜歡的事情，能夠讓自己從日常的壓力中解脫出來，獲得快樂和滿足感。 8. 持續學習和提升自我：增強自身的能力和自信，使自己在面對各種情況時更有底氣和從容。
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焦慮往往是高估了現實與他人，也低看了自己。 要減少焦慮，去記住四個字：降低預期。 降低對別人的預期，也降低對自己的預期。 人生路上沒有標準，知道自己是誰，知道自己在干嘛，就很好了。
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??不要羨慕任何人的生活，其實誰家的鍋底都有灰，生活，不是這樣，就是那樣，不是別人風光無限，而是他們的一地雞毛，沒給別人看，所以順其自然就好！
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什么是精神內耗？ 簡單地說，就是心理戲太多自己消耗自己，所謂: 言未出，結局已演千百遍; 身未動，心中已過萬重山; 行未果，假想災難愁不展; 事已閉，過往仍在腦中演。
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??婚姻幸福不幸福，家庭和睦不和睦，真的掌握在自己手中。 自己的一個選擇，一句話，都可能會讓家庭變得越來越不和睦，婚姻也將面臨考驗。 所以，在婚姻里，最重要的是平衡家庭里的關系，而自己也一定要懂得，自己要如何去選擇才能收獲更好的人生。
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是人都會焦慮，但也會被自己治愈。 有山靠山，無山獨擔。 承認自己的普通，并不意味著安于平庸。每個人花期不同，不必焦慮有人比你提前擁有，你只須去不聲不響做好自己。
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女人不懂人性，在情場上就是待宰的羔羊！
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??情感咨詢 好的婚姻是讓兩個完整的人相遇，而不是兩個殘缺的人互相索取。 如果我們能先成為獨立的自己，再走進婚姻，或許就能避免這種“熟悉的陌生人”的窘境！
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??情感咨詢 很多人痛苦的根源就是跟自己過不去，任何負面情緒一旦積累久了就會變成折磨人的戾氣。 在漫長又豐富的人生中，我們需要養成合理地疏導情緒的習慣，我們不能改變自己遇到的所有人和事，但可以改變自己處世的態度！
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??心理學家周嶺曾說：“中年人的社交，要從‘數量型’轉向‘質量型’。 那些需要你委屈自己才能融入的圈子，本質上是在消耗你；而真正適合你的圈子，會讓你覺得‘舒服、放松，不用裝’。” 深以為然。 你不用為了 “合群” 去學自己不喜歡的事，不用為了 “被認可” 去說違心的話 —— 選個讓自己舒服的小圈子，哪怕只有兩三個人，也比硬擠大圈子強。
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不是自己的圈子， 不要硬擠。 只有先愛自己人, 別人才會尊重你！