天天宅在家里，或者工作/家庭兩點一線，會無形中把人鎖死。 因為習慣成自然，失去反思和成長的機會。 我們每個人都需要第三方視角、審視自己的生活，不斷優化調整。 躺在舒適圈的同時，稍稍突破一點點，兼顧安全和發展。幾個有效的方法： ①建立自己的督導小組，可以是每周固定聊天的摯友，定期拜訪的職業導師，或者專業的心理咨詢師，或者其他行業的創業者。 他們就像認知的鏡子，能照見我們看不見的盲區。 ②堅持寫情緒日記，每晚花10分鐘記錄當天的情緒波動點： 什么場景讓你失控？當時的身體反應如何？事后看是否有更好的處理方式？ 這種有意識的記錄能培養第三方視角，也能發現自己的潛在需求。 ③每季度給自己做次全面體檢。 人際關系是否健康？職業發展是否停滯？財務狀況是否惡化？ 像企業做季度復盤那樣審視生活，警惕溫水煮蛙式的危機。當發現某個領域連續三次出現同樣問題，就該果斷尋求專業幫助。