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221天前 網友 關注運動：青春期的心理健身房 十四歲的女兒在早餐時對我說：要是小學時參加籃球課外活動就好了，這樣就能多鍛煉一些。這句話讓我陷入沉思。運動對青少年的意義，遠不止于強身健體。在心理學視角下，運動是一所無形的心理健身房，在這里，青少年們鍛煉著遠比肌肉更重要的心理素質。 運動場是一個天然的挫折教育場所。當籃球一次次偏離籃筐，當跑步成績停滯不前，青少年在運動中學會面對失敗。這些看似微小的挫折，實際上在幫助他們建立心理韌性。研究表明，經常參與體育運動的青少年，在面對學業壓力和生活困境時，表現出更強的抗壓能力。 團隊運動更是青少年社交能力的訓練營。在籃球場上，一個眼神、一個手勢就能傳達戰術意圖；在足球賽中，隊友間的默契配合往往決定了比賽勝負。這種非語言交流能力的培養，對青少年未來的人際交往具有深遠影響。運動中的團隊協作，教會他們如何與他人建立信任、化解沖突。 運動對青少年自我認知的塑造作用不容忽視。通過運動，他們能夠更清晰地認識自己的身體能力和心理極限。每一次突破自我，都是對自信心的一次強化。這種自信不僅限于運動場，還會遷移到學習和生活的其他領域。運動中的成功體驗，成為青少年建立積極自我概念的重要基石。 在數字化時代，青少年面臨著前所未有的心理挑戰。運動提供了一種回歸本真、釋放壓力的方式。當汗水浸透衣衫，當心跳隨著運動節奏加快，那些困擾青少年的焦慮和煩惱也隨之消散。運動不僅鍛煉身體，更是在為青少年的心理健康筑起一道堅實的防線。 讓我們重新認識運動的價值。它不僅是強身健體的手段，更是青少年心理成長的必修課。在運動中，他們學會堅持、學會合作、學會面對成敗。這些品質，將伴隨他們一生，成為應對人生挑戰的重要資本。
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應女兒的要求，家里養了一只貓，當初約定女兒負責喂食，換水，打掃貓的衛生。 昨晚發現貓的衛生沒有打掃，早上一看還在。本來有點兒氣。但是轉念一想沒法要求孩子記得那么好，于是就告訴她打掃衛生，她愉快的答應了，自己心情也一下開朗了。 把預期放在別人身上，其實很多情況都會讓自己不滿意，這就是日常。其實不是什么問題，直接告訴對方就好了。 不要說你怎么忘了打掃衛生，不要說當初約定好了這些話。這些話的作用只會讓彼此更難接受現在的情況。 中午遇事不順，希望兒子能順利。
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幸福的婚姻這本書中提到，男人女兒對待壓力的反應會有不同，男人在這種情況下腎上腺分泌會更容易釋放，而女性則會緩和很多。而這一區別和男女在人類初期的角色（狩獵和撫養孩子）相關。 這個角色的分配正在被當今的社會狀況慢慢改變，新的沖突和矛盾正在慢慢上演。男人，女人相殺相愛。
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和朋友聊天，朋友說到“別人的認可也很重要，但是為了別人的認可，自己不舒服，那就沒必要了。” 這句話看上去很正確，但是仔細去深究，其實有很值得討論的地方。 在什么時候我們應該聽取別人的意見，在什么時候我們應該堅持己見？怎么正確的分辨PUA和客觀的觀點？ 我也沒想好，以后想好了再說說。
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讀完了如何控制自己的情緒這本書，之前發的微博也有很多來自這本書的內容和自己的感想。 關上手機屏幕回想一下，似乎沒有學到什么。能感覺到的就是在讀的過程中作者的正能量。我幾乎是第一次使用正能量這個詞。一直覺得這個詞太過偉大。之前兩本書的作者也給過我這種感覺，分別是原則和只講故事不講理。 讀書就是一個潛移默化的過程。回頭看一下這段時間的經歷，我發現自己不在對別人的哭泣感到手足無措，這就是一個近乎吧。
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做與不做是一個選擇，但是做錯了和沒做留給我們心中的感覺相差很多。調查顯示3/4的遺憾是由沒有做某事而產生的。 在做與不做之間選擇時，有以下方法可供參考。1、這件事情可以重復去做嗎？2、如果犯錯，能改正嗎？如果不能重復，就應該謹慎對待說不；如果不能改正，就應該謹慎對待說做。
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苦難經常發生在新舊思想交替之時。如果我們堅持不再適合我們的觀點，又找不到重新定位我們生活的新方式，我們就會痛苦。 很多時候知和行之間的思想斗爭，讓我們痛苦。這可能存在于潛意識中，沒有那么容易觀察它。
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刺激和反應之間存在著空間，在這一空間里是我們選擇反應的力量。我們的反應體現了我們的成長和自由。
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脆弱導致恐懼，恐懼給我們約束，當我們認真審視我們的脆弱之時，就是我們邁向前方的第一步。
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最近左臂總是有麻木感，持續了兩三周，一直沒有看醫生，自己從網上找了些可能的病癥。雖然沒有看醫生，但是心里卻一直有些壓抑，總往不好的地方想，比如說腦血栓，心臟病等 今天看了醫生，醫生說可能是神經線有些受損，心里的壓力放上放開了。 現在開放式的信息讓我們有機會了解很多，同時也給自己壓上了很多不必要的心理負擔。有需要還是交給需要專業人士處理。這樣省心省力很多。
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今天讀到一些關于界限和責任劃定的內容。有一絲啟發又抓不住重點。 在華人的家庭中，界限和責任的劃分非常不明確。很多時候發生了事故，父母配偶只是一味的幫忙擦屁股，而沒有在這個處理過程中讓對方學會自己應有的責任，也沒有明確自己的界限。于是事故一再重復，越演越烈。 界限，責任，義務。我們需要明確，只有這樣才不會在內心積攢對自己的“犧牲”的不滿。