“ 每個人都會有一段異常艱難的時光，生活的壓力，工作的失意，學業的壓力，愛的惶惶不可終日，挺過來的，人生就會豁然開朗；挺不過來的，時間也會教你，怎麼與它們握手言和，所以不必害怕的。 席慕容說：挫折會來，也會過去，熱淚會流下，也會收起，沒有什麼可以讓我氣餒的，因爲，我們有著長長的一生。 成年人的世界，單槍匹馬的戰鬥最常態。沒有誰可以一直被你依賴，也沒有人能代替你成長，路要你一步一步走，越是難熬的時候越要堅強，你想要的人生要靠自己去成全。 人這一輩子，會發生很多很多的事情，只要你不倒，沒人能打倒你，只要你自己站住了，你才能打倒對手和傷害你的人。生活再苦再難，也要過的從容體面！ 生而為人，必當自立。少點依賴，多點堅強。靠牆牆會倒，靠人人會跑，靠自己最好。先謀生，再謀愛。先成為自己的山，再去找心中的海。 真正的強大不是忘記，而是接受世事無常，接受獨處挫敗，接受突如其來的無力感，接受自己的不完美，接受困惑不安的焦慮和遺憾。生活可能並不完美，但你的堅強、樂觀、努力、勇敢卻能讓它熠熠生輝。翻過心上的坎，才敢攀登腳下的山；跨過心裡的溝，才能逾越眼前的河。面對末知別害怕，你的每一次努力，都在增加面對這個世界的底氣。 餘生很長，一定要堅強，等翻越高山，越過黑夜，戰勝坎坷，你就會發現 ：昨天還是山重水複疑無路，今日輕舟已過萬重山。

The constant need for ‘excitement’ and ‘newness’ can be a healthy indication that we are feeling stagnant in some or all areas of life. But it can also be a sign that we are running from what lives inside of our own bones. If we keep it ‘new’ and 'fresh', we can avoid- at least until it all catches up with us (and it surely will)- the old and unresolved material that comes up when there is no excitement to run towards. This is very common with people who have early life engulfment issues, because feeling locked into habitual lifestyles and environments can bring up the imprisoned feeling. 對“刺激”和“新鮮感”的持續需求，可能是一個健康的信號，表明我們在生活的某些方面乃至所有方面都感到停滯不前。但這也可能意味著我們正試圖逃避那些深藏于內心深處的真實感受。如果我們讓一切保持“新鮮”和“活力”，至少可以暫時避免那些在沒有追求刺激的目標時浮現的舊有且未解決的問題。對于在早年經歷過困擾的人來說，這一點尤為常見，因為被習慣性的生活方式和環境所束縛，往往會帶來一種被禁錮的感覺。

一位印度老人對孫子說：“每個人的身體裡都有兩隻狼，他們殘酷地互相搏殺。 一隻狼代表心中的憤怒、嫉妒、驕傲、害怕和恥辱； 另一隻代表溫柔、善良、感恩、希望、微笑和愛。” 小男孩著急地問：“爺爺，哪只狼更厲害？”老人回答：“每天餵食的那一隻。” 每天餵養心中的嫉妒、憤怒，天天抓住自己的恨不放，恨別人、恨自己、恨所有人，恨就會傷害到自己的心。 要學會包容別人的缺點，難道誰會沒有缺點嗎？ 這就是你內心的自我圓融。學會包容，你會過得比較舒服。 每天與恨和嫉妒交朋友，就會瘋狂。 如果一直想改變別人， 一定會痛苦不堪。 想改變別人，不如先改變自己。 如果不能寬恕眾生， 就一定不能原諒自己， 最後苦了自己。 人之所以痛苦， 是一直在追求錯誤的東西。

事緩則圓，有其道理。 不是每一個當下都值得立即出手； 不是每一股情緒都該立刻宣洩。 有些話，隔幾天再聽，就沒那麼刺耳了； 有些人，了解深一點，就沒那麼討厭了； 有些立場，換個角度看，才發現也有道理； 有些你以為不公的安排，時間久了就看懂了它的邏輯。 我還是那隻活跳蝦， 只是現在，我學會了不是每一點風吹草動，都要噗噗跳起來應戰。 有些事，慢一點，反而會比較圓滿。 情緒給點時間沉澱，事情才會慢慢浮現全貌。 這就是我後來才懂的—— 讓那隻活跳蝦，偶爾也能靜靜躺在沙底歇一下！

中國心理學會臨床心理學注冊工作委員會第九屆大會登中國心理學會結床與咨詢心理學專業委員會2025年學術會議。地處西北蘭州，西北師大在心理學領域仍舊是有一席之地的! 優秀的生活狀態，不是仰望別人，而是把自己活成一道風景，只要自己變優秀了，其他的事情都會跟著好起來，無論何時何地，與其羨慕他人，不如花時間充實自己。 記住:清醒時做事，迷茫時讀書，獨處時思考，煩躁時運動，焦慮時靜心，得意時淡然，失意時坦然，忙碌時專注，閒暇時蓄力。 忙，能治癒一切矯情;錢，能治癒一切自卑，風雨人生路，要學會承受，學會看透，人生說到底就是一場與自己的較量。 熬住無人問津的日子，才能擁有詩和遠方!收起

It was the best of times, it was the worst of times, it was the age of wisdom, it was the age of foolishness, it was the epoch of belief, it was the epoch of incredulity, it was the season of Light, it was the season of Darkness, it was the spring of hope, it was the winter of despair, we had everything before us, we had nothing before us, we were all going direct to Heaven, we were all going direct the other way. 這是最好的時代，這是最壞的時代；這是智慧的時代，這是愚蠢的時代；這是信仰的時期，這是懷疑的時期；這是光明的季節，這是黑暗的季節；這是希望之春，這是失望之冬；人們面前有著各樣事物，人們面前一無所有；人們正在直登天堂，人們正在直下地獄。—— Charles Dickens《A Tale of Two Cities 雙城記》

「時間」從不為誰停留，如同我們的青春與活力，都是限量版，一眨眼已過了一天，一瞬間又過了好幾年，在不知不覺中，歲月已將我們心中的那片純白，染上了五顏六色的痕跡，留下了五味雜陳的回憶。 那些曾經的歡笑與眼淚，跌倒與掙扎，全都成了人生的底色。 人生哪能都事事如意？十之八九的落空與遺憾，是每個人的課題。 但不論遇到什麼驚濤駭浪，我們都要學會挺直腰桿，繼續前進。 因為這齣人生劇本，沒有予設結局，你就是唯一的編劇，也是主角。 願我們都能編出獨一無二的劇情、活出屬於自己的燦爛版本

“ 你是那麼美好細膩的人， 怎麼唯獨發現不了自己的珍貴呢？” 年紀越長越會發現…. “愛自己”這三個字說起來簡單， 做起來其實是一輩子的修行。 愛不是自私地只考慮自己， 而是懂得在疲憊時給身心留白， 不強迫自己活成別人期待的樣子； 是能接納自己的不完美， 既欣賞自己閃亮的部分， 也包容自己那些笨拙和遺憾； 是在關係裡保持了分寸， 不因為討好或害怕而委屈自己， 也不因為被否定被鄙視就懷疑價值。 以前總覺得要先被愛才值得愛， 後來慢慢明白…. 懂得愛自己的人，會發光發亮會自帶磁場。 就像一株植物， 先扎根土壤、沐浴陽光， 才會自然生長出向上的力量。 “愛自己”這門課沒有標準答案， 卻潛藏著所有幸福與快樂的起點—— 親愛的朋友～ 你如何對待自己，世界便會如何回應你。

If you feel pain , you are alive.If you feel other people's pain , you are human being -Leo Tolstoy “如果你感到痛苦，你就還活著。如果你能感受到他人的痛苦，你就具備了人性——列夫·托爾斯泰”

一個人不可能想擁有愛情， 又拒絕受傷。別忘了！ 丘比比特射出的是箭，而不是玫瑰。