生活中總是充滿了無法預料的變化，完全消除不確定性是不現實的。因此學會接受不確定性，培養應對變化的心理韌性，對于減輕焦慮很重要。當我們認識到不確定性是生活的一部分，并學會在不確定的環境中保持積極和樂觀，你就放下了。做好自己能控制的部分，就已經很厲害了!不確定性就由它去吧!當計劃發生變化時，我們可以把它看成新的機會而非困難。

媽媽對孩子的擔心或者對其他東西的擔心，歸根到底都是對他人的自由的眩暈。你需要改變的是： 要讓自己盡快地適應 孩子是一個自由的人 他擁有一個不確定的未來 這是老天給他的權利 他不應該活在你的期望和擔心中間

青春期的孩子，比我們想象中更需要父母。青春期的孩子看似渴望獨立，但實際上，他們的內心依舊渴望著被關愛、被陪伴。只有父母聽見了孩子叛逆背后的呼喚，才會知道用何種姿態與他們相處。

焦慮是因緊抓‘控制幻覺’—放手，才能與命運共舞。 --邁克·辛格《臣服實驗》

沉默有時是最深的信任。

真正的治愈是你從這段經歷中學會了一些事，然后你決定換一種理念來看待生活，這種新的理念注入我們的生活，才代表著我們真的治愈了。然后用新的理念去生活，找到自信，分散對過去的注意力，更多地關注自己的內心。

當事態發展不利于你的時候「定」為上策 越急越容易搞砸 搞砸后又后悔 從而形成惡性循環 這都是因為你的心亂了 欲速則不達 所以 著急是沒有用的 事緩則圓

我們永遠不要在自己所看重的事情上，投入不切實際的期待，附加不著邊際的價值。我們無法找到一種絕對的確定性，因為人生唯一確定的，就是不確定的人生。

拖延的理由有很多種，最讓人心疼的一種，大概就是“我必須完全做好一件事，才敢向人交代”。他們不是因為不負責，而是過于盡責了。

人需要確定性，但人生總體又是不確定的。解決這個矛盾的辦法，就是把大的不確定轉化成相對短期的、階段性的確定。