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針對沉迷刷手機(jī)和游戲?qū)W生的心理引導(dǎo) 一、建立溝通和理解 1. 營造信任氛圍:以開放、溫和的態(tài)度與學(xué)生交流,找一處安靜舒適之地,和他們坐下談心,如“我想聊聊你用手機(jī)和玩游戲的情況,希望你能說說想法”,耐心傾聽,不輕易評判,認(rèn)可其感受,讓學(xué)生感受到被理解與信任。 2.了解沉迷原因:通過提問深入探尋根源,例如“游戲最吸引你的是什么”“何時最想玩手機(jī)游戲”等。可能是游戲中的成就感、社交元素,或是逃避現(xiàn)實壓力等因素致使其沉迷,只有明確原因,才能有的放矢地引導(dǎo)。 二、引導(dǎo)自我認(rèn)知 1. 啟發(fā)思考時間分配:讓學(xué)生記錄一周內(nèi)每天使用手機(jī)和玩游戲的時長,再共同分析時間分配的合理性,提問“這么多時間花在游戲上,對學(xué)習(xí)、生活有何影響”,引導(dǎo)其思考長期與短期目標(biāo),如“未來想成為什么樣的人,現(xiàn)在這樣玩游戲能幫你實現(xiàn)嗎”,使其明白沉迷行為與理想生活的沖突。 2.正視行為后果:與學(xué)生探討沉迷可能帶來的負(fù)面后果,包括學(xué)習(xí)成績下滑、身體健康問題(如視力下降、體質(zhì)變?nèi)酰⑸缃荒芰p退等。可列舉相關(guān)案例,一起剖析其中危害,讓學(xué)生清晰認(rèn)識到問題的嚴(yán)重性。 三、培養(yǎng)替代興趣和自律能力 1.發(fā)掘新興趣:助力學(xué)生找尋其他感興趣之事替代沉迷行為。若其對藝術(shù)稍有興趣,便帶其參加繪畫、手工活動;若潛在喜好運動,就鼓勵加入體育俱樂部或戶外活動,如“你好像對畫畫有點興趣,一起去繪畫班吧,能認(rèn)識新朋友,發(fā)揮創(chuàng)造力”。鼓勵多嘗試,找到真正能投入且有成就感的活動,并陪伴體驗。 2. 制定計劃和規(guī)則:協(xié)助學(xué)生制定合理的時間管理計劃,規(guī)定完成作業(yè)后可有固定時長(如 30分鐘)玩游戲或刷手機(jī),其余時間用于學(xué)習(xí)、運動等有益活動,制定詳細(xì)時間表并監(jiān)督執(zhí)行。同時,教導(dǎo)自律方法,如設(shè)定目標(biāo)、建立自我獎勵與懲罰機(jī)制。若能按計劃執(zhí)行一段時間,給予獎勵,如一本喜歡的書;反之,則減少一天游戲時間,以此培養(yǎng)自律習(xí)慣,逐步擺脫沉迷狀態(tài)。
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感謝生命中的每一個自己
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你相信的,會慢慢成真——聊聊羅森塔爾效應(yīng) 不知道你有沒有發(fā)現(xiàn),身邊總有些“越夸越優(yōu)秀”的情況?這背后藏著一個有趣的心理學(xué)現(xiàn)象——羅森塔爾效應(yīng)。它又被稱為皮格馬利翁效應(yīng),核心是:他人(尤其是老師、領(lǐng)導(dǎo)這類權(quán)威者)的積極期待與暗示,會悄悄影響個體的行為,讓TA不自覺朝著期待的方向發(fā)展。 最經(jīng)典的例子來自課堂。有位老師接手新班級后,收到一份“潛力學(xué)生名單”,被告知這些孩子智商突出、未來可期。老師對此深信不疑,課堂上常給他們鼓勵的眼神,課后耐心解答疑問,不自覺地放大他們的優(yōu)點。一學(xué)期后,名單上的孩子果然成績突飛猛進(jìn),性格也更自信開朗。直到后來老師才知道,那份名單是隨機(jī)抽取的,這些孩子原本和其他同學(xué)并無差異。 其實羅森塔爾效應(yīng)就像一把“積極的魔法鑰匙”,權(quán)威者的信任和期待,會化作個體內(nèi)心的動力,讓TA更愿意努力、更敢于嘗試。不管是教育孩子、管理團(tuán)隊,還是與人相處,多一份真誠的期待和鼓勵,
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人本大師羅杰斯式共情的3個條件: ① 真誠 ② 無條件接納 ③ 準(zhǔn)確共情,說出對方未言明的深層感受 “共情”和“安慰”的區(qū)別: 安慰是別難過,會好的,共情是痛就坐著,我陪著。 關(guān)鍵不在語言,而在姿態(tài):安慰想拉人出深淵,共情先走進(jìn)深淵陪他。 共情不是要他立刻振作,而是讓他知道痛苦里也有人在。
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50%抑郁癥患者為在校學(xué)生 18歲以下的抑郁癥患者占總?cè)藬?shù)的30%;50%的抑郁癥患者為在校學(xué)生。 抑郁癥發(fā)病群體呈年輕化趨勢,社會亟需重視青少年心理健康。 青少年抑郁癥患病率已達(dá)15~20%,接近于成人。 有研究認(rèn)為,成年期抑郁癥在青少年時期已發(fā)病
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??? 沉默也是一種回應(yīng)。有時不說話,比說很多更有力量。給對方空間,也給自己時間思考。#心理傾聽 ????♀?
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別人如何看你,是他們的課題;你如何活出自己,才是你的課題。
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我們每個人,都被困在自己的認(rèn)知里。我們把自己的邏輯當(dāng)真理,用自己的感受當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)。 這是一種本能,也是人際關(guān)系最大的陷阱。
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問題在關(guān)系中產(chǎn)生,也要在關(guān)系中療愈!
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別再和自己作對了!12個自我接納的提醒[愛心] 今天沒完成計劃, 也沒關(guān)系, 明天繼續(xù)就好。 難過的時候, 允許自己先哭一場, 再慢慢整理心情。 累到不想動, 就先躺下休息, 不必逼自己堅持。 你值得善待自己, 就像你善待他人一樣。 接納自己, 不是要放棄改變, 而是讓改變有機(jī)會慢慢發(fā)生。
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別帶朋友上路,要在路上找朋友,不要等遇到同路人再上路,先上路,自然會有同路人。

