愛自己，從尊重情緒開始 你是否想過，為什么我們常常難以做到愛自己？其實(shí)，根源在于我們不尊重自己的感受和情緒。 當(dāng)情緒出現(xiàn)，我們習(xí)慣指責(zé)、打壓、自我評(píng)判，陷入自責(zé)愧疚的惡性循環(huán)。而真正愛自己的人，會(huì)尊重所有感受與情緒。 怎么做呢？提升覺察力是關(guān)鍵，就像之前做的情緒覺察、身體覺察、冥想覺察訓(xùn)練。覺察到情緒后，不再評(píng)價(jià)，而是理解、接納。 可為啥我們難以接納自己的情緒？因?yàn)閺男。覀兊那榫w就常不被看見，被打壓、被忽視。小時(shí)候哭，父母說 “哭什么哭，哭有什么用”；害怕時(shí)，被罵 “這么點(diǎn)小事就害怕，膽小鬼”；沮喪時(shí)，被指責(zé) “怎么那么沒出息”。 這些經(jīng)歷讓我們也學(xué)會(huì)壓抑、否定自己的情緒。但從現(xiàn)在起，嘗試看見并尊重自己的感受，這是愛自己的第一步。