能夠控制自己情緒的人，比拿下一座城池的將軍更加偉大。人性的一個(gè)弱點(diǎn)就是喜歡把自己的好脾氣留給別人，而把最壞的脾氣發(fā)泄到親人身上。 家人以外的人，其實(shí)跟我們沒有多大的關(guān)系，最多就是利益關(guān)系，甚至連一丁點(diǎn)利益關(guān)系都沒有，而家人才是跟我們相濡以沫，同舟共濟(jì)的隊(duì)友。我們一定要學(xué)會(huì)把最好的情緒留給家人，一定要穩(wěn)住自己的脾氣。 無論發(fā)生什么事情，無論遇到什么樣的危險(xiǎn)，永遠(yuǎn)都不要跟家人較勁。家庭永遠(yuǎn)都是最幸福的港灣，家人永遠(yuǎn)都是我們最靠譜的依靠。經(jīng)營(yíng)好自己的家庭，照顧好自己的家人，永遠(yuǎn)是我們最大的智慧，和最應(yīng)該做的事情。

你永遠(yuǎn)叫不醒一個(gè)裝睡的人，你越是執(zhí)著想改變他，越容易把自己拖進(jìn)情緒黑洞，甚至氣出一身病！

當(dāng)遭遇渣男套路時(shí)，你可以采取以下方法應(yīng)對(duì)： 保持理智冷靜 ●避免情緒化決策：發(fā)現(xiàn)自己陷入渣男套路后，人們?nèi)菀妆粦嵟牡惹榫w左右，此時(shí)務(wù)必提醒自己保持冷靜。比如在發(fā)現(xiàn)對(duì)方可能是渣男時(shí)，不要立刻大吵大鬧，先深呼吸，讓自己平靜下來思考對(duì)策。 ●客觀分析狀況：將與對(duì)方相處的點(diǎn)滴細(xì)節(jié)在腦海中梳理一遍，分析他的行為動(dòng)機(jī)和套路。例如回想他承諾卻未兌現(xiàn)的事情、前后矛盾的言行等，判斷自己在這段關(guān)系中所處的位置和面臨的問題。 堅(jiān)守原則底線 ●明確自身底線：提前確定自己在感情中不能接受的行為，比如出軌、欺騙、暴力等。當(dāng)對(duì)方觸及這些底線時(shí)，要堅(jiān)決表明自己的態(tài)度。 ●果斷拒絕不合理要求：若渣男提出一些不合理的要求，如在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生親密關(guān)系、借錢等，要果斷拒絕，不要因?yàn)樾能浕蚝ε聜?duì)方感情而妥協(xié)。 及時(shí)止損抽身 ●切斷情感依賴：意識(shí)到對(duì)方是渣男后，要強(qiáng)迫自己逐漸減少對(duì)他的情感投入！ 尋求支持幫助 ●咨詢專業(yè)人士：如果在情感上受到的傷害較大，無法自行調(diào)節(jié)情緒，可以尋求心理咨詢師的幫助。他們具備專業(yè)的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，能夠幫助你更好地處理情感創(chuàng)傷，重新建立對(duì)感情的信任。

婚姻智慧 夫妻相處，該“翻臉”的時(shí)候一定要“翻臉”。 你得把自己的底線亮出來，讓他知道哪些事能做，哪些事不能做。 你不跟他亮亮底線，不厲害一場(chǎng)，他就有可能蹬鼻子上頭。人都是欺軟怕硬的，夫妻之間也是如此。 除了敢于“翻臉”之外，你還要敢于表達(dá)自己的感受。 比如，對(duì)方做的事情讓你不舒服了，不要自己一個(gè)人生悶氣。那是最沒有用的做法，你生再多的氣對(duì)方也不一定知道，下一次還會(huì)惹你生氣。 所以，惹你不舒服了，你一定要告訴他。只有讓他知道了，那他下次才會(huì)注意，不會(huì)在同樣的事情上再惹你。 千萬不要以為，你一生氣他就知道，男人沒有這種超能力，他體會(huì)不到的。 不舒服了就去表達(dá)，但表達(dá)的方式很重要，一定要就事論事，不要帶著指責(zé)。不然的話，他不但理解不了你，還有可能會(huì)跟你吵。 當(dāng)你敢去表達(dá)，心里有不痛快都能說出來，懂得去拒絕，讓他清楚的知道你的底線，不敢肆意妄為。 那么大概率，你也就沒有那么多的委屈了，自然也就不用內(nèi)耗了！

當(dāng)你真正開始愛自己，你就會(huì)睡得越來越早，也越來越喜歡鍛煉，不再糾結(jié)和焦慮，變得自信滿滿，去追求有意義的人和事！??肖老師

如何減少內(nèi)耗一請(qǐng)遠(yuǎn)離語言攻擊性強(qiáng)的人 語言攻擊性強(qiáng)的人常通過貶低、挖苦等方式傷害他人，長(zhǎng)期接觸可能損害心理健康、降低自我價(jià)值感、破壞人際關(guān)系，且難以改變，因此需遠(yuǎn)離。具體原因如下： 消耗情緒能量，損害心理健康：語言攻擊如一根根刺直插心底，長(zhǎng)期被負(fù)面信息包圍會(huì)導(dǎo)致惶恐不安，對(duì)心理健康構(gòu)成挑戰(zhàn)。這類人常因情緒不穩(wěn)定或防御機(jī)制（如自卑）而惡語相向，甚至將語言暴力作為釋放壓力的方式，持續(xù)接觸會(huì)不斷消耗情緒能量。 降低自我價(jià)值感，引發(fā)自卑與自我懷疑：長(zhǎng)期被打壓、否定會(huì)逐漸動(dòng)搖自信，使人陷入自我懷疑，甚至變得自卑。語言暴力的潛臺(tái)詞是我有評(píng)價(jià)和貶低你的權(quán)利，這種不對(duì)等的姿態(tài)會(huì)腐蝕信任，讓關(guān)系變成誰更抗壓的比賽。 缺乏同理心，破壞人際關(guān)系：語言攻擊性強(qiáng)的人常以自我為中心，只顧自己爽而不顧他人感受，甚至將刻薄當(dāng)幽默，導(dǎo)致對(duì)方沉默或疏離。他們習(xí)慣惡意揣測(cè)他人，難以用善意回應(yīng)，長(zhǎng)期接觸會(huì)消磨對(duì)生活的熱忱，使關(guān)系變得緊張。 難以改變的特性：這類人因自我價(jià)值感低、認(rèn)知局限，往往油鹽不進(jìn)，很難通過溝通改變其行為模式。選擇遠(yuǎn)離既是對(duì)自我的保護(hù)，也能間接提醒對(duì)方溝通問題的存在。

缺愛型人格 缺愛的孩子，她誰都不愛，她只是需要有人一直陪著她，以她為中心，聽她的話。她想要的是一個(gè)能填補(bǔ)她內(nèi)心缺失的人，想要被關(guān)注和依賴，而不是一個(gè)真正愛她的人。 因?yàn)闃O度缺乏安全感，所以她需要陪伴；因?yàn)闃O度缺愛，所以她需要被愛。然而，她也不覺得自己被愛，自卑又敏感！ 所以作為她的伴侶，你會(huì)一直感覺到她在不斷向你索取愛，不斷要求你證明愛，不斷查伴侶手機(jī)等。 孩子，缺愛不是你的錯(cuò)，但成年后，你可以重新養(yǎng)育自己。 ① 練習(xí)“需求正當(dāng)化” ? 舊模式：“要禮物=不懂事”“生氣=矯情”。 ? 新認(rèn)知：“我的感受很重要，表達(dá)需求不可恥”。 行動(dòng)： 每天記錄并滿足自己一個(gè)小需求（比如“今天不想加班，就拒絕”）。 ② 建立“安全基地” 缺愛的人容易把伴侶當(dāng)成“救命稻草”，但這會(huì)讓關(guān)系窒息。 ? 替代方案： 交2-3個(gè)可傾訴的朋友（分散情感依賴） 培養(yǎng)獨(dú)處能力：看書、運(yùn)動(dòng)、冥想（找回自我重心）。 ③ 改寫內(nèi)在對(duì)話 每當(dāng)你又想否定自己時(shí)，試著用“成人自我”對(duì)話： 當(dāng)你想“TA肯定覺得我很煩” → 也許TA只是忙，和我無關(guān)。 當(dāng)你想“我不配” → 別人對(duì)我的好，是因?yàn)槲抑档谩? 缺愛型人格最深的執(zhí)念是：我要做到完美，才會(huì)被愛。 但真正健康的愛，就像太陽(yáng)——你不需要跳得足夠高才能碰到陽(yáng)光，你只要站在那兒，光自然落在你身上。 練習(xí)： 明天起床后，對(duì)著鏡子說： 就算我有缺點(diǎn)，也值得被愛。 （第一次可能別扭，但大腦會(huì)被慢慢重塑。）

一位父親面對(duì)休學(xué)兒子的“空白未來”，強(qiáng)忍住焦慮對(duì)他說： “你可以先休息半年，但這半年你來思考，想做什么、想怎么活，我陪你。” 半年后，孩子選擇報(bào)讀技校，一步步從學(xué)徒做起，如今已是小有口碑的咖啡師。 退出策略：與孩子約定一個(gè)“自我探索期”，而非設(shè)定復(fù)學(xué)死線 允許孩子考慮多元路徑，如轉(zhuǎn)學(xué)、實(shí)習(xí)、興趣特長(zhǎng)發(fā)展 多問“你想試什么”，而非“我覺得你該怎么做” 父母的“方向感”無法替代孩子的“人生感”。

婚姻的智慧并非高深理論，而是將“看見對(duì)方”融入日常細(xì)節(jié)。 通過建設(shè)性溝通、彈性包容、共同進(jìn)化與持續(xù)感恩，讓關(guān)系在動(dòng)態(tài)中保持生命力。 關(guān)鍵不在于避免問題，而在于以合作姿態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)，讓彼此成為“隊(duì)友”而非對(duì)手。

婚姻年檢的目標(biāo)是為了更加保障我們的幸福。 一年又一年的年檢是以愛為前提，不斷調(diào)整彼此相處的方式以期共同走到幸福終點(diǎn)，這是過程，而這愛著與幸福著的過程，本身又已是最棒的目標(biāo)。 婚姻年檢和執(zhí)照年檢的最大不同之處，在于它不需要在一個(gè)固定的時(shí)間和地點(diǎn)，以固定的形式進(jìn)行，而是隨時(shí)隨地都可以開始，也隨時(shí)隨地都可以結(jié)束。 不過，在年終盤點(diǎn)一切之時(shí)，來集中性地做重點(diǎn)檢查，更容易見到成效。